実践読書生活

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ども！トモきちです！



今日は安定の祝日出勤日。



予期せぬ事から、皆と上司の仕掛かりを行う事となり、



いつもより1時間早く繰り上がって上がれるはずが、



いつもより3時間半遅く上がるはめに



いや〜正直メンバーがメンバーだったので楽しかったのですが、



自分の時間をほぼほぼ意味なく取られるのは、



中々きますね笑笑



まぁそんなわけですが、



毎日続けている筋トレがいい感じにストレス発散となり、



心にも余裕が出てきたのかなと思う今日この頃。



Twitterの方ではしょっちゅう報告しているのですが、



一応1ヶ月以上、筋トレは続けています。



特に、木場さんのこの本

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1週間ごとにカスタマイズできるよう、



お値段の割にかなり凝っている内容なので、



楽しくやらせて頂いてます！



最近は、Twitterフォローしてくださったり、



たまにいいね！をくださったりと、



中々嬉しいことをしてくださいます！（自慢）




思えばこの本は、このブログで紹介した本第1号なんだよなあ。



すんなりと2000文字以上書けるようになったり、



毎日筋トレやブログ続けてこれたりと、



いいスタートダッシュをきれたのも、



この本のおかげかもしれません。笑



では、またあした！🌝

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こんばんは、トモキチです！



最近話題の、カメラを止めるな！という映画を観てきました〜



面白かったです〜



バックトゥザ・フューチャー観たく、



エンターテイメントとして楽しめたって感じ！笑



お時間のある方は是非観にいっては如何でしょうか️




さて、本題ですが、トレーニングについて。



やりきりましたよ、、、



1週間、遂に達成しました。



肝心のお腹はというと、、、




そんなに変わらない




自分自身の反省点と考えられる要員としては、



・食生活の乱れ
・生活習慣の乱れ
・そもそも目測だけで腹回りを測っていない
・体重すら比較していない
・純粋に日数が足りない？
・運動強度が僕の身体に合ってない？



等、いくつか挙げられます！散々ですね。笑



とにかく！まだまだ本には二週目以降のメニューがあるので、



続けていこうと思います！！！



一応、本書メインのブログはここまでとして、



明日からは、この一週間のうちに読んだ本について




お話ししていければなと思います！



では、また明日️

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【1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分誰でもラクラク即効！ 】木場克己:著


ども！トモキチです！



今日はぐったりずーっとねていました。笑



台風が近く、天気が不安定で空もどんより。



気圧も不安定で気持ちも参っちゃいますね



さて、今日もトレーニングやりました！



やっていて余裕なメニューと、



きついメニューとがハッキリしてきて、



自分はどこが弱いのか実感出来てきました。



もっときついメニューやってみたい！という気にもなってきましたね。



ようやく身体的にも慣れてきてくれたのかなと思います。



しかし、自分にとって続ける事って本当に難しいなとも痛感してきました。



だからこそ、こうやって地道に続けていけば、



さらに見えるものがあるんじゃないかなって、



ワクワクした気持ちにもなってきました



明日を乗り越えて、まずはじめの目標を達成してみないと



では、また！明日もいい日になりますように！

こんばんは！トモキチです！



夜お酒飲んで、カラオケを楽しんで、



いつのまにかこんな時間に。



今日もトレーニング頑張りましたよ〜！



では、すみません、もう眠くて、、



おやすみなさい。笑

【一週間で腹を凹ます体幹力トレーニング】木場克己：著


どもー！トモキチです！



ヤバイヤバイヤバイ



モチベーションが明らかに落ちてきました。笑



いや昨日まで、モチベが上がるとか言っていた癖にですよ！？笑



実際のところ、自分の心境に変化が起きている事は感じていました。



明らかに、日に日にトレーニングを行い始める時間帯が遅くなってきているんです。



やろうと思っても、いつのまにか他の本やスマホに意識を向けてしまう自分がいまして、


結果、開始時刻が、20時→20時半→22時と遅くなっていきました。。



そして、とうとう今日は22時過ぎのスタートとなりました。汗



お腹も筋肉痛が慢性化して、行いづらくなった事を加味しても、



この傾向はマズイんじゃないか



まだ結果も出せておらず、ひとまずの目標すらやり終えないうちに諦めるのは勿体ない。



この気持ちをもって、再度やる気を入れ直します…



ちなみに、お腹の方はといいますと、



押せば、脂肪下の筋肉が明らかに硬くなってきている事が実感できます。



続ければ必ず効果が出ると信じ、今の変化も信じ、とにかく自分を信じて頑張ります



では、おやすみなさい！



…またメジャーで測るの忘れてた。笑

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こんばんは！

【1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分誰でもラクラク即効！】 木場克己；著



一週間で腹を凹ます体幹力トレーニング。
今日で3日目です！



きいてください
何とですね、僕の腹に、縦に割れた線ができたんですよ



実は以前も腹をへこませようと、
筋トレはそこそこ行なっていまして、



といっても、長続きはしなかったので、
効果はあまりなかったのですが。笑



今回は、丁度この本を読む前から1週間程、プランクを続けていたんですよね。←おいw



でも、目に見えて結果が出るという事は、



自分のモチベーションに繋がります



地道にですが、コツコツ残り4日続けていこうと思います。



あ、初日に腹回り測っとくんだった。笑

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【1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分誰でもラクラク即効！ 】木場克己:著


こんばんは！トモキチです！



早速、2日目やってみました



この本で強調している事は、



何よりもファームであるという事。



ゆーて辛いと、



ちょっとした動作を端折りたくなってしまうのが人の性。



ただ、それだと何も意味がないと思ったので、



今日も正しいフォームで頑張りました！



腹筋トレーニングの中でも、



連続クランチとクロスクランチ、



地味にダブルニートゥーチェストも辛かったです。



あ、何を言ってるかイマイチわからない方は、



是非買って一緒に頑張りましょうね。



腹筋使った感覚は確かにするので、



効果が出る事を信じたいです…！



明日も頑張ります

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【1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング：1日5分 誰でもラクラク即効!】著者：木場克己 氏

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こんばんは〜



結論から言います。



社会人になってから太りました。



70kgだった体重は、



この2年間で77キロに成長しました。



そこで危機感を感じ、今回は本書を手に取りました。



このブログの記念すべき1冊目が、



まさかのトレーニングレビューというのがなんともいえませんが。笑



では、凄まじくざっくりとですが、
まず本の内容を！



まず、はじめの一週間は、



腹筋を中心とした体幹トレーニングを行う。



そのまま、基本的には一週間単位で、



別のトレーニングも組み合わせて、体幹を総合てきに鍛え上げる。



最終的にはアスリートクラスのトレーニングを行えるレベルになり、



しっかりと綺麗な身体を作ろう！
というもの。



で、実際に本書に書かれている事を行なってみました。



メニューは、12このストレッチと6つの腹筋トレーニングの組み合わせとなります。



ちなみに、内容は図解されていて、かなりわかりやすいですね！



トレーニングの基礎知識がない人にも、真似しやすいと思いますよ〜。



で、まずはストレッチ。



見よう見まねでチャレンジしました。



まぁ運動不足も祟って、中々辛かったです。笑



この時点で汗が止まらない。



そして、汗だくのまま腹筋メニューやりました。



はじめの4つは、まあなんやかんやできました！



問題は5コ目と6コ目。



下腹がでてる僕にとって、地獄でした。



もうね、声が出るんですよ。



誰も聞きたくないような声が、漏れるんです。



そんなこんなで、なんとか歯を食いしばってやりきりました。



改めて思いましたが、運動ってすんごい良いですね。笑笑



書いてある通りやってみて、



腹筋を動かしたって実感があります！（小並感）



ただ、サブタイトルにある、1日5分は無理でしたね！笑



はじめのストレッチだけで5分は超えました！



あ、でも腹筋だけだったら可能なのかな？笑



純粋に僕の鍛錬不足な面も大きいとは思いますが。




というわけで、このままあと6日頑張ってやってみます

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