言語聴覚士（リハビリ）の他では教えてくれない事

皆さんこんにちは。
当ブログを運営している桃の助です

本日は、消化に良い食べ物、悪い食べ物についてまとめたいと思います。
皆さんが考える消化に良い食べ物ってなんですか？
すぐにバナナやリンゴが思いつくのではないでしょうか？

その他にも消化に良い食べ物はあるので、まとめていきます。




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消化の良い食べ物

ひれ肉、もも肉、鶏のささみ、子牛肉など（脂肪の少ない肉）、レバー

タイ、カレイ、ヒラメ、アジ、トビウオ、スズキ、サケ、タラなど（脂肪の少ないおもに白身魚）、カキ、はんぺん

鶏卵、ウズラのたまご（加熱調理したもの）

牛乳（乳糖不耐症の人は除く）、ヨーグルト、ババロア、乳酸菌飲料、チーズ

とうふ、糸引き納豆、やわらかい煮豆、きなこ

ニンジン、ダイコン、カブ、ホウレンソウ、ハクサイ、キャベツ、カリフラワー、カボチャ、ジャガイモ、サトイモ、ヤマノイモ（やわらかく煮たりゆでたもの）

バナナ、リンゴ、モモ、洋ナシ、くだものの缶詰

良質バター、植物油

おもゆ、おかゆ、軟飯、うどん、そうめん、マカロニ、白パンのトースト

消化の悪い食品

豚ばら肉、ベーコン、ソーセージ、鶏肉の皮など（脂肪の多い肉）

イワシ、サンマ、サバ、マグロのトロ、ウナギなど（脂肪の多い魚）、イカ、タコ、貝類、海藻類

すじこ

ダイズ、エダマメ

ゴボウ、タケノコ、レンコン、セロリなど（繊維の多いもの）

パイナップル、ドライフルーツなど（繊維の多いもの）、グレープフルーツなど（酸味の強いもの）

玄米飯、赤飯、胚芽入りパン

ラード、ヘット

おわりに

体調を崩した時や、胃の調子が悪い時には消化の良く胃に負担があまりかからない食べ物を食べたいですね。
胃に負担がかからない食事とは「胃で消化しやすく、腸で吸収しやすい」ことを意味します。
具体的には消化吸収の妨げになる食物繊維が少なくて、胃での停滞時間が短く、胃腸を荒らさない食事です。

逆に「酸っぱい」、「すごく甘い」、「塩辛い」、「熱すぎ」、「冷たすぎ」といった刺激物は、胃腸の調子が完全に回復するまでは避けたい食品です。

体調が気になる方は食事を見直してみるといいかもしれないですね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
その他にも色々な記事を書いているので、読んで頂けると嬉しいです
それではまた。
桃の助でした


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