きれいな生き方を目指して

コロナで子供にデジタル機器を使用されるので、ストレスになって。

なので、家専用のパソコンを設置。そこにフットマッサージャーも置いてみました。

テスコム TF5000-C(クリーム) エアーフットマッサージャー

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いつもはベッドサイドに置いていましたが、パソコンの下に置くとパソコン中には使用したくなり使用頻度が上がります。

足にまくタイプなどありますが、私はこういう置いておくタイプが合うらしい。
出し入れ面倒なので。

足のマッサージをするとだいぶ血流がよくなるので足先ぽかぽかに。
(夏には向いていませんが)

クーラー着けたら足先冷えるタイプなので夏にもいいのかな？？？

おかしいな？？
糖質気を付けていれば太らないはずなのに。

ものすごく増えたりはしないけど。少し気を使ったぐらいじゃ減らないぞ。

糖質ダイエットはやっぱりつらい。

糖質制限の料理酒とか調味料は普通に手に入らない(近くで売っていないし)
ネットスーパーで買うけど送料もかかったり、高かったり。

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料理酒はわかるんですが、うちは「焼肉のたれ」好きなんですが、なんでも悩んだら使っちゃえばそれなりの味になるので、時短も込めて。

やる気ないときに、野菜と肉炒めてかけるだけで子供の好きな味完成

みたいな、糖質が高いから微妙なんですけど。

糖質の本を見ているとそこまで？？？
と思ってしまいます。

なのでやせないんですけど。

そして、むくみかお肉か太っている原因が分からないし。

頑張って日ごろ気にして、そんなに食べていないのに・・・。
痩せないという残念な日々です。

気合と理想体型をイメージしないとダメだなと思う今日この頃です。


因みに動くのが苦手な私の大好きなEMS

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お気に入りでキャビデーション効果(よくわかなかった)もあったのですが、よく使っていましたが、
お風呂で落としてしまってプラスチック部分が割れてしまいました。

バストアップは少しは気休め程度というわけで。

でも、落とした時は、プラスチックの破片が陶器にみえて。
浴槽が壊れた！！

かと思ったので、まだこっちで良かったと思いましたが。

どっちにしても、もう防水機能がなくなって使えないし。

お風呂で使用できて便利だったのですが、エステに何回も行ったと思えば・・。ぐらいは使用したのでまぁ良いとしましょう。

？？？

って方のが多いですよね。

私はエステ、昔は1時間位かけてもかよっていました。
しかしながら今は無理。

自宅主義。

でも気になるのが、『パイラソード』

エステに行かなきゃだけど、

• 脂肪燃焼
• セルライト分解
• リンパドレナージュ
• 加圧運動
• 筋膜リリース
• 美肌

できる、まさに寝てるだけマシーン。

近くにサロン無いし。

早く自宅用でないかな。

もしくはサロン徒歩圏内とかに欲しい。

セルフエステで安ければ通うし。

どんだけ楽に痩せたいのよと言われそうだけど、そう言う人です。
苦労せずに理想の自分になりたいな。

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以前買ったこのボールどうなったかというと。
背中を伸ばしたりするのでよく使っています。

ボールは楽なのがいいですね。運動は続かないけどボールなら使えます。
子供をあやしながらでも使えるし。

子供を抱っこしながらボンボンと弾むと喜んでくれます。

気分もいいしね。(運動してるわ私！！)

運動してないと思うのが負担ならやるべし。(楽な方法でですが・・・。）
頑張れ私！！

最近話題ですね。

筋膜リリース。

痛いのは嫌だし、動くのも嫌。(←ダイエットにも、何にも向いていません)

でもとりあえず話題の品は大好きです。

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こちらですかね、気になっています。
電動でも動かなきゃやっぱりだめといわれたので悩み中ですが、
年のせいも子供のせいもあり、腰が痛くなったり。

動くのも痛いのも嫌ですが、電動なら・・・。？？？
と甘く考えてみました。

ふるさと納税ではまだないみたい。悩むわー。

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こちらの商品が安くなっていましたので購入してみました。

痩せるのは継続、食事が一番だからこういうので物を増やすのはやめよう。
物を減らさなきゃ・・。

と思っていても、どうしても欲しくなってしまいます。

お手軽に痩せるってある種の依存性がありますね。
酵素はもう微妙ってわかったから買わないけど。スーツ系弱いかも。
以前から何個も買ったわ〜。
圧着ストッキングとかは結構いいです。それがあるからかこういうの弱い。

休日を待って試してみました。

お盆弛みでしょうか？
当日の体重は54.3kg（←油断するとすぐ太ります。）
炭水化物は夜は減らして、でも甘いものを食べる習慣がお盆で戻って。
かつ、子供のお弁当作りで朝が炭水化物でもなんでも、あるものを手早くとらなければいけない。

なので生活が乱れて体重増加

こういう時に、商品がお得！！

せっかくだから効果検証。
できる限りはきます。

日中はくのはダサいから見えないようにこれはいた後にジーンズ。
暑い日じゃなくてよかった。

サイズはMを試しました。

太ももからお尻のあたりがうっかりはけないかと思いました。
男女兼用だからと思ってMにしたのですが、結構時間かかってはきました。

むしろ上がらないかと思ったわ。
思ったよりは生地が薄目、つるっとして着用しやすい生地でした。
さすが高級品だわ。(私が持っている中では）

なんとか着ると逆にもう少し細くてもいけそう！と思ってみたり。
でもたぶんお尻が苦労するかも。

ウェストのあたりが少し長いかな。少したるみができました。
締りはこんなものという感覚。

1日目、朝から使用してなぜか疲れて昼後に爆睡。もうほぼ起きないぐらいに付かれていました。
このスーツのせいかどうかは不明ですが。
ちびちゃんが呼んでも相手がおろそになるレベルの疲労。

お盆後の日常で疲弊していたのもあるかもですが、効果があるのか？？

お腹が抑えられているので食欲が減ったのか、本当に腹筋がついたのか夕食の時にはなぜか
腹筋が痛い感じ。

PRページでは太ももを記載が多いのですが、足はほぼわかりませんでした。

夕食後におなかの腹筋当たりの痛みでスーツを脱ぐことに。
脱いでも腹筋の感覚のありました。
押さえつけられ続けたせいでしょうか？

で、どうなったか。翌日の体重は53.3kg

本当に贅肉が減った変化というよりは、なんか食事が思うようにできなくなった成果だと思われます。
一応減ったからよかった。

結構こういうスーツって続けるのが大変なんですよね。
しばらく週末だけでも続けていきたいです。

昨日、ちびまる子ちゃんをみていたら、言霊についての話題が。

さすがに何でも、叶うとは思っていませんが。

目指す目標、努力の方向を明らかにするという意味では有効かと。

・私は48kgになる
・細いだけじゃなくて、動ける体

そのための道は、今のだらだらではダメだな。
と気が付きます。

動ける体になるのにダラダラは変ですよね。

やっぱり少しでも筋トレ。
食事は甘いものと糖質を控えて。

言葉にしてみると、いまのダイエットじゃだめっぽいな〜。

緩くても徐々にでもと思っていたんですけど。

以前の体重を減らそうの記事に、木村佳乃さんが水を沢山のむダイエットをしていることをかきました。
で、昨日沢山飲んでみました。

すると、塩分が欲しい！！　で、有塩のマカダミアナッツをむさぼる。

「むくみ」まっしぐら。

事件ですね。

で、水を飲むのを断念したわけです。

木村佳乃さんは朝、フルーツを沢山食べるという事ですので、フルーツのカリウムを沢山とることによって利尿作用もミネラルも得られるので良いのかもしれません。

ただ、水分を沢山摂取には泌尿器科の医師の講演でも危惧をしている部分もあり、個人的にはやっぱり進められないと思います。

医師の「テレビでみのさんが水を沢山のめっていうから1日2ℓぐらいのんだら、頻尿になったっていうかんじゃが来てさ〜」

っていう話が印象的です。

まぁ、飲みすぎは「水中毒」の危険もあるのでほどほどにしましょう。

水の適切量は「自分の体重の4％分」
例えば体重50キロの人であれば2リットルですね。


コーヒーの作用

• 抗ストレス作用
• 覚醒作用
• 利尿作用
• 抗酸化作用

他にも多数ありますが、
結論としては血管拡張作用もあるので、利尿作用だけをねらっては使えない感じですね。

まぁ、ほどほどに飲むのはいいですね。気分転換にもなるし。
今は授乳中なので減らしています。

「むくみ」に効果的なのは何よりも筋肉！とのことなので、筋トレ付きのダイエット頑張るしかないですかね。

【RIZAP】
に対抗するためにはまず敵の方法を学びます。

もともとダイエットに基本的なことで、ちゃんと根拠にもとづいているから結果にコミットしているわけで。


これですね。トレーナーについてやりたいとは思いますが、家庭もあるので。幼児に離乳食つくりながら、かつダイエットにを目指すのは結構大変。

1. カロリーでなく糖質を減らす
2. タンパク質を摂取
3. 炭水化物、砂糖を抜く
4. 根菜類でなく葉物野菜を食べる

葉野菜、肉、魚、卵、大豆食品、海藻、キノコ、乳製品

ごはん、パン、麺類、シリアル、根菜類、果物、お菓子、ジュース、ビールやワイン



野菜なら何でもとまちがえていましたが、糖質の多い野菜が結構あります。
これまで自分が糖質減らしてるのにと思っていたのにやせなかったのもこれもあるかもしれません。

代表例は根菜類
人参、ジャガイモ、カボチャ、レンコンなど。


ほうれん草、小松菜、レタス、青梗菜などの葉物野菜
特にほうれん草や小松菜、などはミネラルも含むのでお勧め。これはガッテンでもやっていました。

緑黄色野菜のブロッコリー、ピーマンなどのも糖質が少なくお勧め。

昨日はいきなりステーキに行ってきました。(ダイエット中ですけど)
肉たっぷりでも添えの野菜は100円だせば選べるというのはうれしいですね。安いランチだったので肉固い感じでしたが、よく噛むようにと思えばまぁそれで。


ダイエットを始めてからわかめ増量中です。
糖質制限中に満腹感を得るために、キノコと海藻類は必須です。

海藻類では　わかめ・めかぶ・もずく、味付けのされていないものなら海苔や昆布もこちら。

めかぶはパックで売られているものは調味料が気になりますが・・・。


甘いものはもちろんだめですね

そして
牛乳はNG食材です。
カフェオレやミルクティーの時に欲しいですが。
っていうか糖分なしのコーヒにミルクいれて、糖質OFFって思っていました。
コーヒーヘビーユーザーにはバカにならないですね。（授乳中なので現在は控えています）
代用品には豆乳がお勧めです。


ダイエットしていてもおやつは必須。
こどももいるので甘いもの買わないわけにはいかないし。一人食べないのも寂しすぎます。

• アタリメ（味のついていないもの）
• ゆで卵（おやつっぽくないけど）
• チーズ　(さけるチーズOKはうれしい)
• ナッツ類　（ミネラル補給に、食べすぎはダメだそう）
• 糖質OFFのゼリーとか色々

ダイエット3日目の記録です。
体重59.3Kｇでした。

増えてんじゃん。
と思いますが、食べない1日目よりやっぱり増えますね。
なのでトレーニングを残念ながら追加。
大したことをできないので、YouTubeみながらエアロビを10分、トランポリンを10分。

あとは夜は炭水化物は抜きます。