2015年06月23日
筋肉の健康と○○キープにたんぱく質不足は大敵
トコマです。
筋肉は日常生活をする時に
すごく重要ですが、
歳をとるとともに筋肉が
衰えてきます。若い頃
筋肉がムキムキでチカラ自慢の方でも、
加齢によってたくましかった肉体が
痩せてくることがあります。
筋肉の健康維持に「たんぱく質」は
欠かかません。どの年代にも
必要な栄養ではありますが、
お年寄りの方は特に必要だと
思います。
食べ物の好みが変わり、
お肉などのこってりしたモノが
苦手になることもありますが、
その時は、大豆とかお魚から
たんぱく質を補給できるので、
ぜひとも筋肉の健康のために
たんぱく質不足にならないように
イシキ的に補給したい
所です✩✩
自分も１０代の頃よりは
お肉のこってりした部分は食べていないですが、
この部分は味も良くて
食べやすいので、
昔も今も「おきに」です⇒口に運びやすい✩
また、たんぱく質不足は
筋肉の健康の他にもう一つ
、○○の健康にも関係アリです。
「パサパサ」が目立ったら、
たんぱく質不足も
イシキしたいですね⇒ココもたんぱく質が左右する部分✩
○まとめる
自分も欠かさずたんぱく質を
補給していこうと思います。
体重はずっと一定の重さを
キープしているので、
今後もこの重さを
保っていければと思います。
本日もありがとうございます。
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