2012年11月24日
運動すると、寿命が延びる・長生きの共通点
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おはようございます、トコマです
アメリカの国立癌研究所の研究によると、40歳以降によくカラダを動かした場合は、
カラダをあまり動かさなかった場合に比べて、
長生きできることが分かっています
。運動をすると健康のためには、プラスになりますから、
それによって寿命が延ばせるというのは、
納得できますね
運動によって、どのくらい寿命が延ばせるかというと、
２～７年と言うのが、先ほどの癌研究所の研究結果で
分かっていることです
。また、逆に考えると、カラダをあまり動かさなかった場合は、
２～7年、寿命を縮めてしまうことになります・・・
運動をして体を動かすことで、長生きできるのは事実です。ですので、40代以上の方は、
できるだけカラダを動かすことをおすすめしたいです
どんな運動をしよう・・・
と悩まなくても大丈夫です
。それこそ、普通にウォーキングとかスロージョギングを
日々のスケジュールの中に取り入れるだけでOKです。
また、普段、車ばかりであまり足腰を使わない方は、
たまには、買い物やちょっと用がある時に、
自転車を使用してみるのも良いと思います
コチラでも、ウォーキングやスロージョギング、
そしてサイクリングをしている方を見かけますが、
やはりイキイキとして見えます
自分も、仕事柄車を使うことが多いので、
たまには意識して自転車をこいだりしています
ブレーキの音がキィィィ～と多少うるさくても、
気にしないようにしています
。なお、40代以上の方が、
運動をするときに、注意することは、
「無理をしない」ということです。
運動をすることは、長生きにつながりますが、
無理をしすぎると、腰を傷めたりとか、
足の筋肉を傷めたりするので、
くれぐれも無理をするのは避けたいです
。２～7年と聞くと、たった数年？と思うかもしれませんが、
結構２～7年って短く見えて長いです
。さらに、普段の食生活も、
塩分やカロリーを意識することで、
これより寿命が延ばせる可能性も十分に考えられます
お互い長生きしましょうね
そして、世の中の動きを見ていきましょう
それでは、また明日です～
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