2012年08月27日
プールで涼しくカロリー消費
にほんブログ村
どうも、トコマです(-_-)ダイエットには、低カロリーでバランスのとれた食事に加え、
適度な運動を行うというのが、安全な方法です
。度々書いているので、
もう聞き飽きたという人もいるかもですね・・・
この季節ダイエット目的・健康維持目的で、ジョギングやランニングを行なっていると、
汗がダラダラとでてきて、
苦痛に思う時があります。
そういう時は運動する場所を、陸から水中に変えてみるのも良いかもしれません(^-^)
※水中ウォーキングで快適にカロリー消費
水泳は陸の上で行うジョギングやランニングよりも、手っ取り早くカロリー消費ができます
。また、泳げない方（金づち)も、
全く悩む必要はありません
。クロールや平泳ぎやバタフライや
背泳ぎができなくても、
水の中を30分〜１時間歩くだけで
しっかり運動になるので大丈夫です。
泳いだときよりは、カロリー消費は少ないですが、
それでも、しっかりとカロリー消費できます(^-^)。
また、水の中で歩き回る時間を増やせば増やすほど
カロリー消費率が高まります(^-^)
足腰があまり丈夫ではなく、走りたくても走れない・・・、
こういった悩みのある方でも、
水の中ですと浮く力が作用して、
足腰にかかる負担を軽減します
。また、水の中で歩いたり泳いだりすると、
水圧が体にかかります。
その結果、お腹周りの筋肉や、
背筋やもちろん脚の筋肉も鍛えられますね
水の中で運動を行うと、汗でベタベタになることもないので、
今の季節には良いかもしれませんね。
なお、水中では汗でベタベタになることはありませんが、
水の中でも汗はかいています。
陸で運動したときと同じように、
水分は失われますので、
プールから上がった時は、
お茶や清涼飲料で、水分補給を行いたいと思います。
それではまた明日です〜
※人気ブログランキングと、日本ブログ村ランキングに
参加中です。上位を目指したいので、
クリック▼をご協力いただけると、誠にありがたいです
にほんブログ村
●ページのTOPに戻ります●・
この記事へのコメント
コメントを書く