2013年02月27日
朝フルーツダイエット・オススメのフルーツ
こんばんは、トコマです
少し前に流行った、
置き換えダイエットの一つ、「朝バナナダイエット」、
朝食を、バナナに置き換えることで、毒素排出を促進して、
痩せやすくするダイエット法です。
ダイエットをサポートしてくれる成分の、
「酵素」と「食物繊維」。
酵素は、体内の毒素を外に出してくれますし、
食物繊維は、消化を遅らせる働きで、
腹持ちがよいです。
この重要な二つの成分が、バナナに含まれているので、
バナナは、ダイエットには都合の良いフルーツです
。ですが、酵素や食物繊維が含まれている果物は、
なにも、バナナだけではありません
みかんとかキュウイ、
マンゴーや柿、イチゴ。
▲これらのフルーツにも、
酵素と食物繊維が含まれますから、
置き換えダイエットの時に、
取り入れるのも良いです
。ダイエット目的で、
フルーツを食べるオススメの時間帯は、「朝」です。
朝バナナダイエットにおいても、
朝にバナナを食べます。
なんで、朝に、フルーツを食べるのか
、ですが、体に溜まった要らない毒素を、排出するために、
一番適した時間だからです。(早朝４時〜お昼くらいまで)
ですが、ダイエット目的で、
朝にフルーツを食べる時は、
ちょっとした決まりごとがあります
。その決まりというのは、
朝食の時は、フルーツだけを、
食べるということです
。フルーツと一緒に、その他の食べ物、
パンとかソーセージとかを食べると、
毒素の排出が後回しにされてしまい、
朝、フルーツを食べる意味がなくなってしまうのです・・・
また、朝に飲む飲み物に関しては、
コーヒーやジュースではなく、この場合は、
お水かお白湯がよいです。
お白湯の隠れた効果については、
コチラです▼
⇒お白湯の記事
ダイエット目的で、
朝食をフルーツに置き換える場合を、
もう一度分かりやすく書きます。(ひつこくて恐縮です)
●朝(早朝４時〜お昼までの間)に、
みかんやいちご、キウイ、マンゴー、柿、バナナ等、
果物だけを食べる。(組み合わせるのはＯＫです
)●飲み物は、コーヒーやジュースではなく、
お水かお白湯が適しています
。その後の、昼食や、夕食は、
通常どおり食べても大丈夫です
。朝、フルーツだけにしたことで、
毒素が排出されて、カロリーも抑えられているので、
痩せやすくなっていきます
。また、早朝に軽くジョギングや縄跳びなど、
軽く運動してから、朝フルーツを食べると、
さらに効果が期待できます
。なお、ご高齢の方の場合は、
朝の冷え込みが厳しい中で、運動をすると、
脳梗塞になる危険性があるので、
ご高齢の方は、早朝、寒いときに、
体を激しく動かすことは、
控えておいたほうが、良いと思います。
お役立ち便利系サイト▼●お手軽毒素排出⇒ 粉こんにゃくダイエット
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posted by トコマ at 10:01| ダイエット・イチオシ☆