ていへんかけるたかさわるに

8 時半に目が覚める.
体がだるくて起き上がることができない.

10 時起床.
朝食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

倦怠感が辛いが, 午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
運動を兼ねて会場の教会まで歩いた.
最初は一歩踏み出すのも億劫だったが, 次第にだるさから解放されていった.
運動は鬱や倦怠感に効果がある.

買い物をして帰宅.

食事をとる.
鶏唐揚げとキャベツとご飯.
気力が出ないため, ここ数日は調理をほとんどしない食事になってしまっている.

まだ明るいが早い時間に布団に入る.

5 時半起床.
まともな時間に起きられた.

しかし疲れている. 倦怠感もある.
いくら寝ても疲れがとれない.

朝食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

頑張って午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
会場になっている教会まで歩く.
体を動かして, 多少疲れが治まった.

買い物をして帰宅.

食事をとる.
しらす干しとご飯.

だるい. とにかく休みたい.
本を読んだり, 数学を勉強したり, プログラミングをやったりする気力が出ない.

まだ夕方前だが布団に入る.
最近寝てばかりだ.

8 時起床.
今朝も鬱と倦怠感が辛い.

昼前まで布団の中で休む.

それから昼食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

少し無理をして, 散歩を兼ねた買い物に出る.
体を動かせばだるさから解放されると思う.

1 時間半ほど歩き, 買い物をして帰宅.
体調は少し上向いた. 体を動かすことの効果だろうと思う.

食事をとる.
豆腐とご飯.

まだ明るいが布団に入る.

9 時半起床.
鬱と倦怠感が酷い.

何とか起き上がって食事をとる.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.

苦しかったが, 気力を絞って買い物に行く.
野菜と肉などを買う.

帰宅して寝込む.
体がだるくてどうにもならない. 休みたい.

そのまま休む.

鬱が苦しい.
何もできない.

10 時起床.
体がだるく, 何もする気にならない.

何とか食事をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

とにかくだるい. 休みたい.

昼から寝込んだ.

そのまま一日が終わる.

8 時半起床.
鬱と疲労感が辛い.
このところ, いくら寝ても倦怠感と疲れがとれない.

朝食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

辛かったが午前中は郵便局に行って, 役所への書類を提出する.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
鬱の気分が紛れると思い, 会場の区民センターまで歩く.
確かに気分は上向いた.

帰宅して食事.
豚キムチ.

疲れている.
まだ早いが布団に入る.

9 時起床.

倦怠感と無気力がある.
何もする気にならない.

午前中はだらだらと寝込んでしまう.

昼過ぎに気力を絞って起き上がる.
買い物を兼ねた散歩に出かけた. 体を動かせば倦怠感や無気力から解放されるかも知れない.

1 時間半ほど歩く.
倦怠感は治まったが, 依然として無気力な状態から抜けられない.

買い物をして何とか帰宅.

食事をとる.
パンとコーヒー.

無気力だと読書をしたり, 数学をやったりすることがとても難しい.
生活が買い物と食事という最低限になってしまう.

まだ明るいが布団に入る.

鬱が苦しい.
この世界は自分が生きていくには難し過ぎるという思い, 自分は駄目だという思いが辛い.
終日寝込む.

6 時起床.
やや鬱が苦しく, しばらく寝込んで回復を待つ.

今日は午前中に内科の定期検査を受ける.
何とか起きて, 支度をして出かける.

アパートから内科まで歩いた. 1 時間ちょっとで到着.

検査の結果は特に問題は無かった..

買い物をして帰宅.
昼食をとる.

鶏もも肉の塩胡椒焼きともやし炒め.

食後から次第に鬱が辛くなってくる. 理由不明.

早めに布団に入る.