ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
鬱が苦しいが起き上がれないほどではない.

作業療法に行くのでいつもの海苔弁当を作り出かける.

今日のアトリエは人数も少なく, 絵に集中できた.
やっと背景が形になり, 細かいところも整ってきた感じ.

けれど完成はまだ先になりそうだ.

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今日はずっと軽い鬱状態の中で過ごした. どんなだったかまとめてみる.

弁当を作ったときには, 手順が混乱してよくわからなくなってしまった. 思考することが困難である.
ゆっくり一つ一つ確認しながら作る.

往きの電車の中では, 鬱の苦しさに堪えられず頓服を飲んだ.

そのときに気が付いたことがある.

以前の, 鬱が酷いときには頓服の効き目は服用してから 20 分, 30 分しないと実感できなかった.
しかし今回は服用してすぐに効いてきたのがわかった.

この実感の違いは何だろう.
鬱が以前から回復しているからなのだろうか.

昼から午後にかけても抑鬱感は治まらなかった.

それでも絵には集中できた.
これは最近試みている少しづつ行動する方法 ── とりあえず線を一本だけ引いて今日は終わりにしよう, とりあえずこの小さな部分に色を塗って今日は終わりにしよう,... ── が有効だったことによる.

この方法は鬱や無気力が酷いときには必ずしも有効ではないのだ.

いずれにせよ, 一日のいろいろな局面で鬱からの回復が感じられる.
嬉しい.

ただ無理をし過ぎないように注意をしないといけない.