ていへんかけるたかさわるに

午前中は, 近所の 100 円ショップに行ってキッチン用品を買う.
狭いキッチンをもう少し使いやすくしたい.

夕方から抑鬱感が強くなってくる.
過去の苦しい記憶が浮かんできて罪責感に苛まれる.

頓服を飲んでひとまず落ち着いた.
しかし効き目があり過ぎたのか, 眠くなってしまって結局夜まで寝てしまう.
頓服は強力だが, 効き過ぎることもあるし, なぜかほとんど効かないこともあるのだ.

何となく最近の夕方の鬱について振り返ってみたのだが, 夕方に体調が悪くなるのは一つには日が翳ってくるのがメンタルに影響していることがある.
もう一つは人と触れ合う, 人の中に入っていくことへの恐怖がある.
過去の記憶が浮かび上がってくるとさらに苦しくなる.

大体こんなパターンであり, しかしどうやって抑制すればいいのだろう.

昨日の夕方に体調を崩したときには, 深呼吸を何度も繰り返して苦しいながらも何とかなった.
あと, 見たり聞いたりすることに神経を集中させるとかも効果がありそうだ.

いずれにせよ, こういうことがあると, 自分の脳は壊れているのではないかとも思ってしまう.