ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.

鬱が辛いが頑張って起きる.

絵を描く.
昨日も起きたときには鬱が辛かったが, ゆっくり絵を描いているうちに気分が上向いてきた.

少しづつ絵に集中できてくる. 気持ちが弱っているせいか相変わらず描線が細くて弱々しいが, 確実に鬱からは解放された.
よかった..

朝になって食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中も朝の絵の続きを描く.

午後からデイケアに行く.
若干, 外に出るのが怖いという思いがあったが何とか家を出ることができた.

今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」.
言いっ放し聴きっ放しで参加者のそれぞれが辛さや苦しみを感じていることを話していく.

自分はこの 2 か月ほど外に出るのが怖いということ, 鬱病になってから次第に感情が摩滅していっているような気がすることなどを話した.

このセッションには一人, 自分が勝手に苦手だと思っていたメンバーが参加していたのだが, 彼から思いもかけず温かい言葉をもらった.
嬉しかった. 同時に自分を恥じた.

夕方に帰宅.
食事をとる. ソーセージと野菜のグリル.

眠剤を飲んで休む.