ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.
昨日よく眠ったせいか, 鬱はそれほど辛くない.
眠れば回復するのだ.

今日はクリニックに行って診察を受け, 薬をもらってこなければいけない.

朝食の準備をする.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.
朝食をしっかりとって元気を出したかった.

早めに家を出て朝一番で受付を済ませる.
先月と同じく早い時間に受付をしたため, それほど待たずに診察を受け, 薬を出してもらうことができた.
診察では現在の鬱が辛い状況を伝える.
気力が湧かず, 何もする気にならないことも.

主治医からはとにかく無理をせず, よく休むように言われる.

買い物をして帰宅.

診察で疲れたので帰宅して横になって休む.
少し眠った.

夕方に起きて食事.
湯豆腐とご飯.
味わってゆっくり食べる.

このように料理を味わいながらとるのは鬱に良いように思う.
気持ちが落ち着くのだ.

早めに布団に入る.