ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.

何とか起き上がったものの倦怠感と無気力が酷い.
明るくなるまで机の前に座ったまま何もせずに過ごす.

午前中は数学をやる. 本の内容に集中できず, 同じところを何度も読み返す.
昼近くになってやっとまとまった思考ができるようになった.

昼過ぎに買い物に行く.
天気がいいせいか陽射しを浴びて歩いているうちに倦怠感が薄れてきた. 良かった.

明日, 作業療法のアトリエに行きたいので弁当の食材も買う.

帰宅して一休みしてから食事を作る.
いつも調理のときには料理の手順で頭が混乱することが多い. だから手帳に手順を書いてチェックしながら行う.
今日もそうしたが, 比較的順調に料理を作ることができた.

アスパラガスの塩焼き, 鯖と新玉葱のパスタ.
鯖の三枚下ろしを 2 尾焼いた. 残りの 1 尾は明日の弁当のおかずにする.

慢性的に鬱や無気力はあるが, このところの体調は良いと感じている.

1 月 22 日のスキーマ療法で進展があり, その結果として過去の記憶に苦しめられることがほぼ無くなった.
苦しかった過去の記憶を第三者的に見ることができるようになった.
自分は当事者ではなく単なる傍観者であるような感じである.
そのために行ったことは, 過去の苦しい記憶の詳細を一つづつ細かいところまで思い出して分析したことである.

一方で外出恐怖, 対人恐怖, ネット恐怖は未だにある.

それでも記憶の恐怖が無くなったことでかなり楽になっている.

夕食をとって後片付けをして, 明日の薬を準備するとくたくたになる.
外が明るくても疲れているので寝てしまう.

おそらく健康的な生活を送れている.