ていへんかけるたかさわるに

0 時半起床.

幸い昨日の鬱は後を引いていない.

新しく買ったスキーマ療法の本を読む.

ジェフリー・E・ヤング, ジャネット・S・クロスコ, マジョリエ・E・ウェイシャー『スキーマ療法』

大部の本だが, 認知療法の経験があるので読みやすい.

この本は治療者向けの本である.
それを治療を受ける立場の自分が読むのは, PSW さんの助けを借りながら自分一人でやっていくつもりだからである.
本の内容に沿ってスキーマ療法を進めていく.
何とか苦しみから解放されたい.

午後に区切りをつけて食事にする. ソーセージと千切りキャベツ, チーズオムレツ.

後片付けをして早めに布団に入る.