ていへんかけるたかさわるに

1 時半起床.

朝の時間は数学をやって過ごす.

体の疲れは回復したと思う.

今日はデイケアに行こうと思っていたのだが止めた. 今日は出かけるのは少し辛い.

デイケアや作業療法やアルコール依存症の自助グループなどに出かけるのは, 行くと気持ちが落ち着いたり, 鬱の苦しさから解放されたりするからである.
しかし義務ではない.

自分には何についても, それをしなければならないと思い詰めてしまう癖がある. 少ししんどい時には休んでもいいということを念頭に置いたほうが良い. 休むことは罪ではない.
せっかく回復してきたのにいきなり毎日出かける予定を入れ続けていたら, また疲れて体調を崩してしまうだろう.

夕方になって, 少し気分が沈んでくる. まだ夕方から夜にかけての気分の落ち込みは残っている.

早めに布団に入る.