ていへんかけるたかさわるに

4 時半起床.

昨日の昼過ぎから通して半日以上にわたって眠ったことになる. どこか疲れが溜まっていたのだろう.

今日は夕方から認知療法がある.
認知療法シートを書く. 外に出るのが怖いことと人と触れ合うのが怖いことなどについて書いた.

以前から人と接するときに感じてしまう, 人に無礼なことを言ってしまうかも知れないという恐怖については解消できそうに思う.

自分を振り返ってみると, そういうことを言ってしまうのは自分の苦手な相手との会話・自分が興味を持てない話題などの場合が多いことに気がついた. それなら, こういう状況に陥らないように自分から避ければ良いのではないか. 何とかなりそうだ.

もう一つ, 書いてみてわかったことは外に出るのが怖いという思考の背景に, 働いていない自分が昼間からブラブラしていて申し訳無い, というおかしな意識があったことだ.

このことについては, 夕方からの認知療法で PSW さんと話し合った.

帰宅したときには随分精神的に疲れていた.
布団に倒れ込むようにして眠る.