ていへんかけるたかさわるに

自分の場合, 認知療法のときはあらかじめクリニックで用意している用紙に最近の自分の生活や心の状態, 気持ち, 行動, 考えを書いて持っていく.
それを元に PSW (精神保健福祉士) と話をする.
鬱や不安, 恐怖で苦しいときに, どんな思考・行動を行ったか, そういった自分に起こったことを言葉として綴り, 見直して, それに対して客観的にどのような認識を行い得るか. そういうことを PSW と一緒にする. 割と砕けた感じで対話しながら.

今日はそれに加えて自分の酒への過度の依存について話し合った.
自分の今の飲み方が良くない. それはわかっている. どうにかしてこのような飲み方をやめる以外にない. そんな風な話.

くたくただ.
帰りに駅の近くの中華屋でラーメンと瓶ビール. 寒いときのラーメンは美味しい...
帰宅して布団を敷いて倒れ込む.