ていへんかけるたかさわるに

抑鬱感が強く, 動けない.
頭の中に灰色の靄が立ち込めているようで気分が沈んで重苦しい. また, 体全体が硬く重い感じがする.

しかし, 午前中に飲んだ頓服が昼過ぎに効いてきたようで, 午後 1 時に起き上がることができた.
脳が酷く疲れているという感覚は今日も続いている.
鬱は頓服を飲んで多少良くなったが, 完全に治まったわけではない.

一日中続く慢性的な気分の落ち込みは苦しい. 嫌だ.
次回の診察の時に主治医に相談するが, 何とかならないものだろうか.

重たい体で買い物に出たら天気が良かった.
無理をしない程度に, とスーパーに行く前に一時間ほど散歩をする. 体が温まって気分が少し上向いた.

スーパーでの買い物に時間がかかる.
頭が働いてくれない. 何を買うのかはメモしてきているが, 何度もメモを確認しないとわからない.
それで時間はかかったが, 無事に買い物を済ませて帰宅できた.
野菜と果物, パスタを買った.

それから洗濯をする. 洗濯物が溜まっているので, できるときにやっておく.
前回と同じように, 明日朝何とか起きて衣類を干したい.

夕食も, 調理している最中に手順がわからなくなってしまうので時間がかかった.
トマトとキャベツとチーズのサラダ, バジルソースのパスタ.

読書とか絵や数学をやりたいという意欲はある.
気力が出ず, 頭を働かせることも難しいので実際の行動には移せないが, これは良い事だ.
少なくとも無気力では無い.

自分を責めてはいけない.
今日, 買い物と食事以外に散歩と洗濯ができたことを意識するようにする.