ていへんかけるたかさわるに

8 時半起床.
6 時過ぎに目が覚めた. 枕元の頓服を飲んで, 頑張って布団の中で深呼吸やストレッチをして体調を整えたのが良かったようだ.
仕事に行ける.

9 時過ぎにアパートを出た.
今日いつものチラシの印刷ではなく, DM の宛名ラベルを貼るのと, 来年のカレンダーを用意する作業をやった.
残業を 30 分ほどしたが無事に終了した.
退職の書類に署名捺印し, 年末調整の手続きを済ませて退社する.

疲労感や罪悪感は無く, ほっとした気持ちになった.

しかし帰宅してから気分が落ち込んでくる. 酷い罪悪感に襲われた.
立っていることができず, 布団を敷いて寝込んだ.
── 自分は無能だ, どれだけ人に迷惑を掛けたら済むのだ ──
そんな思いに延々と囚われて, ひたすら布団の中で堪えるしかなかった.

今回のことで自分を責めてはいけない.
このことは先日書いた認知療法シートでも確認して, 自分なりに納得もしていたのだがどうにもならない.