ていへんかけるたかさわるに

6 時起床.
今日から夏休み明けで仕事なのだが, 鬱が苦しい.
頓服を飲んで体調の回復を待つ.

弁当を作る.
不安感もあり, 作る手順がわからなくなる. 混乱している.
間違えないようにゆっくり確認しながらやる.

時間はかかったが, 普段通りにアパートを出ることができた.

仕事は, 作業を始めていろいろとやっているうちに普通にできるようになった.
良かった.

帰宅してすぐに休む. 精神的にだいぶ疲れた.

付記.
朝の鬱は自己否定の意識である. かなり回復してきたとは思うが, 自分は駄目だという思いが強過ぎる.
認知療法で, 自分が駄目ではない具体例を書き出したりしてこの「認知の歪み」を正そうとしているが, なかなか解放されない.
一つの問題点は, 反証として挙げる自分が駄目でない具体例を, 自分自身が納得して受け入れることができないということがある.