ていへんかけるたかさわるに

7 時半に目が覚める.
鬱が辛い. 気力が出ない.

夕方まで普段から起き上がれず.

気分は沈んでいるが, 何とか踏ん張って買い物に行く.

帰宅して食事.
たぬき饂飩.
あまり味わえない.

薬を飲んで布団に入る.

9 時半起床.

キッチンを使えるようにしたい.
現在はコンビニの袋, 紙コップや紙皿, 調味料などの置き場になっていて, 湯を沸かすのもままならない.

不要なものを捨てるなどして, IH コンロの上を空けた.

夕方に買い物に行く.

帰宅して食事.
ナポリタンスパゲティ.

薬を飲んで休む.

10 時起床.

少し気分が沈んでいる. 無気力も辛い.

何とか支度をして, 午後から病院に行く.
今日は診察と認知行動療法の日である.

認知行動療法のプログラムでは, 現在困っていることを題材にしてやり方を学んで行く.

今日は自分が現在困っている, 部屋の片付けが終わらないことをテーマにした.
なかなかよかった.

帰りに近所の弁当屋に寄って, 夕食の弁当を買う.

帰宅して早めの食事をとる.
メンチカツと海老クリームコロッケ弁当.

薬を飲んで布団に入る.

11 時起床.

起きて, ちょっと外へでたらいい天気だった.
陽射しを浴びて目が覚める.

部屋の片付けをする.
やっていて今更ながら気付いたが, 部屋の面積に比して段ボール箱の数が多過ぎる. このままではいくら頑張っても片付けは終わらない.

途方に暮れて一息つく.

気分転換に本を読む.

宮部みゆき『初ものがたり』. 段ボール箱の中から見つけた.

江戸を舞台とした, 岡っ引きの茂七と屋台の謎の親父を中心とする謎解き物.
何度も読んだが面白くて今回も一気に読了.

疲れたので夕食をとる.
納豆とご飯と味噌汁.

うまく行かないことが多いが片付けを頑張らなくては.

薬を飲んで休む.

起きたら夕方前だった.

一昨日昨日と午前中に起きられたが, 今日は駄目だった.

何となく気分も沈んでいる.

10 時に予約していた歯医者にも行けなかった.

夕方に買い物に行く.
惣菜を買う.

帰宅して夕食.
ラーメンとポテトサラダ.

鬱の中で過ごした一日だった. 明日からのメンタルの状態も気になる.

薬を飲んで休む.

7 時半起床.

まだ眠いが何とか起き上がる.

朝食をとる.
コーヒーと牛乳.

語学の勉強をするが集中できず.

昼過ぎに買い物に行く.
帰宅して少し眠った.

夕方に食事.
野菜スティックとたぬき饂飩.
スーパーやコンビニの惣菜・ 弁当が美味しくない.

キッチンも整理する必要がある. しかし気力が出ない.

薬を飲んで休む.

9 時半起床.

午前中に起きられたが, 昼までだらだらと過ごしてしまう.

部屋の片付けをする.
机とコンピューターを置けるスペースを作りたい.

それから語学の勉強をする. これも机に向かってノートをとりながらやりたい.

夕食は冷奴と鰹のたたき.

今日も早めに休む.

13 時半起床.

昨晩は早めに床に入ったのだが, なかなか寝付けなかった.

起きる時間が半日ほどずれている. よくない.

買い物に行って食事を買う.
じゃが芋とカルボナーラスパゲティ.

帰宅して食べる.
こういった出来合いの食事にも飽きてきた.

夕方は語学の勉強をして過ごす.

夜になって布団に入る.
やはり寝付けない.

21 時過ぎにやっと眠くなる.

午後 1 時半に起きる.

買い物に行く. まだ体がふらふらしている感じ.

帰宅して食事.
かき揚げ蕎麦. 美味しい.

こういう蕎麦の美味しさも, 自炊ができればさらに味わえる.
そのためには部屋を片付けて食器・調理器具を段ボール箱から出して使えるようにする必要がある.

部屋の片付けをする.
狭い部屋だが,さしあたりキッチン関係とコンピューターを何とかしたい.

毎日少しづつやっていくことにする.

薬を飲んで休む.

10 時起床.

この一週間ほど, 寝過ぎている.
今日はまだいいが午後に目が覚めたりする日にはその日一日, 何もできなくなってしまう.
何とかしなくてはいけない.

午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
いろいろあって大変だった.

買い物をして帰宅.
一休みする.

夕食は鯖塩焼き弁当.
ゆっくり食べる.

食事の片付けをして休む.