私の携帯には万歩計機能がついている。
うつ病の時は1日多くとも５００歩程度しか歩かなかった。
ところが病気が快復するとほぼ毎日一日１０００歩から３０００歩歩くようになっており
どんどん調子が良くなり心身ともに症状が回復してきた。
薬を飲んで心身ともに安定してきたら、なるべく運動すること、歩くことなど肉体での
筋肉運動を多くするとで病気が良くなると思う。
とにかく、体を動かし運動することが治療のきっかけになると思う。
そうえいば筋肉を動かすと体内修復物質がつくられるとの科学的な知見がある。
たぶん筋肉運動をすることで筋肉で体内修復因子がつくられて
それが血液やリンパ液、脳髄液などで脳内にまわり、神経回路が修復されることで
うつ病や不安障害が治って行くと考えられる。
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