最近のネット記事で睡眠の専門家の意見として、意外だったのが
就寝前の歯磨きだった。
私もこのことは知らなかった。
歯磨きは睡眠の1時間前には済ませるようにとのことだ。
他の睡眠を妨げたり、浅くする習慣として
寝る直前までのスマホやパソコンでのブルーライトを目に入れる行為。
携帯でのおしゃべりは電磁波で脳の神経が興奮するため
それからマスターべションやオナニーで寝ている間に男性ホルモンが分泌され眠りが浅くなるらしい。
睡眠前の強い運動、飲酒、食事などがある原因だそうだ。
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