レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

在宅時間が増えたせいか、
動かな過ぎて体の重だるさを感じたり、
体力や筋力の低下を感じたりしています

家の中でじっとしているだけなのに、
「あ〜疲れた」が口癖になるくらい
疲労感を感じています

みなさんも、いつもよりも歩く量が減り、
座ったり、ゴロゴロ横になったりする
時間が増えていませんか

長期化する自粛生活で、自粛前と比べ、
体がたるんだり、足腰が弱ったり、
太ったり、息切れしやすくなったり、
免疫が落ちたり…

しかも今は、
過ごしづらい蒸し暑い梅雨
すぐに本格的な夏もやって来ます

気圧の変化に振り回されたり、
夏バテをしたり、気候の変化に、
自律神経を乱しがちになります

そんな事になっては大変です
体力低下を防ぐ食べ物をご紹介します
これらを取り入れつつ、
適度に体を動かして過ごしましょう

体力を低下させない為に食べると良い食材は、
ネギ類×豚肉 です

この組み合わせは、私のように、
料理が苦手な人でも基本的に
おいしく仕上がる食材です

ネギ類

ネギ類には、ネギ、ニラ、玉ねぎ、
にんにくなどがあります
これらには、ビタミンB1の吸収を助け、
疲労回復に役立つ
硫化アリルが含まれています

また、強い抗酸化作用を持ち、
抗ウイルス作用、抗菌作用もあります

ネギ類は、
ビタミンB1を含む食材と一緒に取る事で、
疲労回復の働きをアップ出来ます

豚肉

豚肉は、ビタミンB1を多く含む食材です
ネギ類と合わせて、
「補気」作用をアップするだけでなく、
エネルギーを作る為に必要なアミノ酸や、
鉄などのミネラルも豊富に含まれています

豚肉は部位によって脂質が多い部分もあるので、
ひれ肉、もも肉、ロースなどを
選ぶのがおすすめです

豚肉はネギ類と合わせやすいので、
続けやすいと思います
自粛が長期化し、体力の低下が気になる人は、
ぜひ選んでみて下さいね

食べ物だけでは限界な部分もあるので、
簡単なストレッチや筋トレを少しで良いので
取り入れていく事もおすすめします
元気に自粛生活を乗り切りましょう

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