すっかり定着したマスク
私はたまに苦しくて、
クラクラする事があるのですが、
マスク生活に突入してから、
息苦しさを感じる事が増えたり、
気が付くと口呼吸になっていたり
呼吸や体調に変化を感じていませんか
口や鼻がマスクに覆われている状態だと、
どうしても表面だけでの呼吸に
なってしまいがちです
本来、自然な呼吸とは、
鼻から入った息が喉の奥を経由して、
体の中心を通過し、腹の底まで
スッと収まっていくようなものです
ところがマスク生活の影響や、
コロナ禍に伴うライフスタイルの変化などで、
息が鼻の表面だけを行き来するような
浅い呼吸になっている人が
増えているそうです
浅い呼吸を続けていると、
酸素が体内に十分に行き渡らないので、
常に低酸素状態になってしまいます
しかも長時間マスク生活を続ける事で、
その呼吸法がクセになり、
マスクを外していても深呼吸が
出来なくなっている場合もあります
その結果、頭がぼんやりして、
思考力が低下するだけでなく、
全身が酸欠状態になって、
カラダやメンタルの不調などを、
引き起こす原因になります
呼吸が上手に出来ていないと、
血液やリンパの流れが妨げられるため、
代謝にも影響が出ます
むくみや冷え症、肌荒れ、疲労感など、
さまざまな不調を引き起こします
呼吸が浅い状態が続くと、
上腹部の緊張が強くなるので、
ストレスを抱えやすい状態になります
全身の巡りが悪くなるので、
イライラしたり、
怒りっぽくなったりしてしまうのです
そうでなくてもストレス要因の多い昨今、
酸欠の悪循環で、
負のスパイラルに陥ってしまうなんて
嫌ですよね
マスクの有無に関わらず、
カラダの隅々にまで行き渡る、
気持ち良くて、
解放感のある呼吸をしましょう
難しく聞こえますが、
呼吸は誰もが自然に出来るものです
深呼吸しなきゃ
と意識し過ぎず、ゆっくり息を吸ってカラダに深呼吸の感覚を
思い出させてあげましょう
そうすればマスク下でも、
深呼吸が出来るようになります
呼吸は誰もが1日3万回も繰り返し、
今の体状態を反映する鏡のようなものです
まずは自然な呼吸を
味わうところから始めましょう
まだまだコロナが心配ですが、
たくさん酸素を体に取り入れてあげて、
リラックスしてお過ごし下さいね
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