だけど美人を目指したい女性にピッタリなのが
「さつまいも」です
さつまいもは甘くて､おいしくて､あったまる
今の季節にぴったりの美容食なんです
昔から
いも好きは病気知らず
と言われるほど消化も良く、
胃に優しくてヘルシーなのが特徴です
中でもさつまいもは、
準完全栄養食にも指定されている
栄養豊富なスーパーフードです
デトックス効果や美肌効果、
更に燃焼力アップやむくみ予防、
アンチエイジング効果など、
美人になれる効果がたくさん
身近で手に入り、手軽に摂れるので、
日頃の美容食として
続けやすいのも特徴です
さつまいも好きには美人が多い
さつまいものスゴい力がこちらです
甘いのに低GI食品 さつまいもは甘いので、
太ると勘違いしている女性が
多いのが残念です
さつまいもは腹持ちが良いのに、
血糖値が上昇しにくい低GI食品です
ダイエットメニューにぜひ追加して下さい
最強美肌のビタミンC さつまいもには100gあたり、
30mgものビタミンCが含まれています
これはりんご7個分に相当します
更にさつまいもに含まれるビタミンCは、
デンプンが糊化する事で加熱しても、
成分が壊れにくいんです
アンチエイジングの王・ビタミンE さつまいもの皮に含まれるアントシアニンは、
活性酸素の働きを強力に阻害します
紫芋のアントシアニンには、
肝機能障害軽減作用もあります
ビタミンE効果で更年期にも良いなど、
美と健康に役立つ効果が詰まっています
むくみスッキリ・カリウム さつまいもには米の18倍ものカリウムが含まれ、
ボディのむくみをケアしてくれます
血圧低下作用もあります
カリウムは調理で失われやすいので、
ゆでた場合は、
ゆで汁も一緒に摂るのがおすすめです
ヤラピン+食物繊維で便通
ヤラピンは食品の中で、
さつまいもにしか含まれていない栄養成分です
毒素を排出し、胃を保護し、
腸の蠕動運動を促進します
ヤラピンは皮付近に含まれているので、
皮も残さず食べるのがおすすめです
不溶性・水溶性両方の食物繊維が含まれており、
腸内環境を整えてくれるのでお腹すっきり
更に美肌ですね
甘いのでおやつにはもちろん、
蒸したり、煮たり、炒めたり
いろんな調理法で、
旬のさつまいもをおいしく楽しんで下さいね
美肌もダイエットもアンチエイジングも
パーフェクトを目指しましょう
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