ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

いつも夜の１０時半くらいに寝て朝の２時半くらいに目が覚めるんだ。

睡眠時間は４時間くらいか。

でも、まだ眠いから５時くらいに二度寝して７時くらいに起きるんだ。

せめて６時間くらいは継続して寝たいところだね。

眠っているときに、目が覚めてしまう症状は、中途覚醒と呼ばれている。
途中で目が覚めると、眠りが浅い、ぐっすり寝た気がしない、昼間眠いなどの症状が問題になるんだ。

中途覚醒の原因として多いものは、ストレスだけど、睡眠覚醒リズムの不調、交代勤務、ライフスタイルの多様性の影響もあるよ。
どうしても目が覚めてしまう場合は、対策として薬物治療という方法があるんだ。
だから、頻繁に中途覚醒する場合は医師に相談をおススメするよ。

俺、殆ど毎日中途覚醒してる。
主治医に相談して薬は出してもらってるんだけどなぁ。

今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７９．６０ｋｇ。
体脂肪率２８．５０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１６０２kcal

ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回

た、体重が凄い減ってる。

昨日の夕食は腹八分ぐらいで終えたから、それが功を奏したのかな？

夜は基本動かなくて寝てるから、夕食は腹八分ぐらいの方がいいんだよ。

理想の食事摂取カロリーの割合は、朝：昼：夕＝3：4：3と言われているんだ。

例えばかかし君の場合、体組成計で測ったら基礎代謝量が１６００kcalくらいだから
1日の目標摂取カロリーは、朝食480kcal、昼食640kcal、夕食480kcalとなるんだ。

つまり、一日の食事量が１６００kcal以下だと勝手に痩せるってことだね。

いつも夕食メインみたいになってるから中々痩せなかった訳だね。