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2024年10月10日

衣替えが難しい


秋の衣替えの季節になったね。
でも、夜は寒くて昼はまだまだ暑いから服選びに困る。


一日の気温差が10℃くらいあるから、人間は大変だねぇ。


ミルは気温差関係ないから良いね。


僕もお洒落したいなぁ。




服装選びの基準

気温によって出かけるときに着る服が変わるのを見てみよう。

30℃以上 半袖(室内では+羽織もの)
25℃以上 半袖シャツ 日向では暑く、少し歩くと汗ばんでしまうことも。半袖が快適に感じられる。
25℃未満 長袖シャツ 風が吹くと少し涼しく感じられて、長袖シャツがあると安心。
20℃未満 カーディガン 長袖シャツの上に一枚羽織るものが必要と感じる。
16℃未満 セーター 日向では暖かさを感じるくらい。ふんわりセーターで身軽な服装を。
12℃未満 トレンチコート 風が吹くと体が冷えてしまいそう。風を通さないコートで防寒を。
 8℃未満 冬物コート まだまだ「冬」を感じる冷たい空気から、厚手のコートでしっかり体を守ろう。
 5度未満 ダウンコート 手袋や耳あてで肌という肌をしっかりガード。ダウンなど最大級の防寒対策を。

このように気温によって適切な服が違うのだ。

毎年夏は暑くて冬は寒い。

しかし、今年は特別にラニーニャ現象の影響で、
夏はより暑く、冬はより寒くなるのでいつも以上に気温変化に注意が必要だ。





太ったから去年よりワンサイズ上の服を買わないといけない。
お金が沢山飛んで行きそう。


今日は7時15分に起きれなかった。


昨晩は鬱気味でTVのバラエティ番組をまともに観れなかったよぉ。


え、大丈夫?


19時半くらいから部屋を暗くしてぼーっとしてた。
気付いたら22時になってて、
眠かったから眠剤飲んだんだけどハイテンションになっちゃって。


それで、コーヒーを飲んで寝れなくなった訳ね。




目覚ましに気付かず

夜になると鬱症状になる時がある。
その時に眠剤を飲むとハイテンションになるようだ。

昨晩はハイテンションになった後ベットに入ったらいつの間にか寝ていて、
翌朝の1時半に中途覚醒して目が覚めた。

その後3時くらいに寝て、
いつも起きる時間の7時15分のタイマーで目覚めず、
8時のタイマーでようやく目覚めて仕事に遅れるかと焦った。

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たまに来るあの鬱症状はいったい何なの?


2024/10/10ダイエット経過報告


今日の測定値はウエスト102cm。

体組成計で測ったら
体重80.55kg。
体脂肪率28.6%。
筋肉量54.50kg。
BMI値29.8。
基礎代謝量1621kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク20秒6セット


ハイプランクのセット数が3セットから6セットに伸びてるね。


筋肉が付いてきてるみたい。


その調子、その調子。




カフェイン断ちは難しい

夕食後まではコーヒーを我慢できているけど、
夜の10時くらいになって眠剤を飲んだら、
テンションが上がって無性にコーヒーを飲みたくなる。

そして、あったかいインスタントコーヒーを飲んでしまうのだ。

どうせ飲むならもっと早い時間に飲みたいところだが、どうも思うように制限出来ない。

カフェイン断ち難しい。

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眠剤を飲むとテンションが上がるのは何なんだろう?
今度の受診の時に院長に聞いてみよう。


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ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ
わたくしウチのかかし2013年28歳、統合失調症に。2019年3月、障害者雇用で4時間勤務で冷蔵庫のピッキングの仕事を始めました。2024年7月webデザインの仕事に転職。私がアラサーの頃一番痩せていた時の体重が49キロ。様々なダイエットを試みたのですが、薬の副作用もあってか痩せては増え痩せては増えの繰り返しでアラフォーになり、今では82キロになってしまいました。主治医には「脂肪肝ですね。」と言われショック。このままではまずいと思い再びダイエットを決意。そして、わたくしウチのかかしがダイエットロボットのミルにダイエット法などを紹介して貰いながらダイエットに励むブログを始めることにしました。
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