あ〜眠い。夜中寒さで何回も目が覚める。
睡眠不足から朝シャキッと起きれなくなって調子崩す悪いパターンだね。
寒いと思って布団厚くしたらそれはそれで暑いんだよなぁ。
寒暖差が激しすぎだよね。
ヒートテックの出番
ヒートテックの出番なんだろうけど、あれも小さいから買い換えないといけない。
強引に着ようと思えば着れなくもないが、段々腹が出てくるのだ。
ハイプランクで腹が引っ込めばいいが・・・。
 | 価格:999円 |
秋だから美味しいものが沢山あって、食欲が止まらない。
2024年10月11日
夜中急に寒くなったからか睡眠の質が悪い
ヒートテックの出番なんだろうけど、あれも小さいから買い換えないといけない。
強引に着ようと思えば着れなくもないが、段々腹が出てくるのだ。
ハイプランクで腹が引っ込めばいいが・・・。
2024/10/11ダイエット経過報告
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２４kcal
ハイプランク２０秒６セット
中々体重７０ｋｇ台にならないね
そういえばそうだね。むしろ体重が増えてる。
筋肉量が増えてるのかもしれないけど。
色々あるけど、間違いないのはウエストが細くなってる事だね。
ダイエット前は１０５ｃｍだったからね。
かなり頑張ったよ。
脂肪より筋肉の方が重い
同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われている。
筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのだ。
ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎない。
ウエストが３ｃｍ細くなったから、
何とか今のズボンのサイズでいられるんだ。
