ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７９．６０ｋｇ。
体脂肪率２８．５０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１６０２kcal

ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回

た、体重が凄い減ってる。

昨日の夕食は腹八分ぐらいで終えたから、それが功を奏したのかな？

夜は基本動かなくて寝てるから、夕食は腹八分ぐらいの方がいいんだよ。

理想の食事摂取カロリーの割合は、朝：昼：夕＝3：4：3と言われているんだ。

例えばかかし君の場合、体組成計で測ったら基礎代謝量が１６００kcalくらいだから
1日の目標摂取カロリーは、朝食480kcal、昼食640kcal、夕食480kcalとなるんだ。

つまり、一日の食事量が１６００kcal以下だと勝手に痩せるってことだね。

いつも夕食メインみたいになってるから中々痩せなかった訳だね。