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2016年02月05日
姿勢の良し悪しとダイエットへの影響
姿勢の良し悪しは、ダイエットに結構な影響があるそうです。姿勢が良いと筋肉が引き締まって基礎代謝が上がり、そのおかげで筋肉が正常に機能するので内臓の働きが良いとか。
私の場合、パソコンに向かっているときとか、鉛筆握って書いてると、つい姿勢が悪くなりがちです。日ごろから姿勢とダイエットを意識して、良い姿勢を心がけることが大切ですね。
私の場合、パソコンに向かっているときとか、鉛筆握って書いてると、つい姿勢が悪くなりがちです。日ごろから姿勢とダイエットを意識して、良い姿勢を心がけることが大切ですね。
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2016年01月14日
新年明けて、早や半月、ダイエットは順調です
新年明けて初めてのブログ更新です。ブログはちょっぴりおサボリしました。
ダイエット、ちゃんと続けています。ダイエットの大敵である年末年始のご馳走！今回は太らずに済んでいます。
元旦のお昼に私の実家に新年のご挨拶に行き、満腹以上食べてきました
実家は例年のごとく、私と弟宅の持ち帰りの分まで用意してくれていて、残った鉢盛等おみやげをもらって帰ってきました。実家は両親だけなので、私達が帰ったあとは、残った分は夫婦二人では困ってしまうそうです。
自宅に戻ったら、夫と娘達には、もらってきたお正月のご馳走を食べさせ（勿論、私が準備していたお正月料理もありますが・・・）、私は楽までできて、新年早々、まさに良い一年の幕開けとなりました。
私は夕飯抜きにしました。というか元旦はお昼に食べすぎて、夕飯は食べるのを忘れるくらいでした。今年はお正月からずっと夕食ヌキです。
そのお陰で、クリスマスではちょっびり太ったものの、お正月では体重は増えませんでした。
今年も継続してダイエットしようと思っています。
お互いに良い一年になりますように
ダイエット、ちゃんと続けています。ダイエットの大敵である年末年始のご馳走！今回は太らずに済んでいます。
元旦のお昼に私の実家に新年のご挨拶に行き、満腹以上食べてきました
実家は例年のごとく、私と弟宅の持ち帰りの分まで用意してくれていて、残った鉢盛等おみやげをもらって帰ってきました。実家は両親だけなので、私達が帰ったあとは、残った分は夫婦二人では困ってしまうそうです。
自宅に戻ったら、夫と娘達には、もらってきたお正月のご馳走を食べさせ（勿論、私が準備していたお正月料理もありますが・・・）、私は楽までできて、新年早々、まさに良い一年の幕開けとなりました。
私は夕飯抜きにしました。というか元旦はお昼に食べすぎて、夕飯は食べるのを忘れるくらいでした。今年はお正月からずっと夕食ヌキです。
そのお陰で、クリスマスではちょっびり太ったものの、お正月では体重は増えませんでした。
今年も継続してダイエットしようと思っています。
お互いに良い一年になりますように
2015年12月25日
クリスマスイヴはやっぱり我慢できず食べてしまいました。
昨日のクリスマスイヴに、予約注文していた熊本市の「ゆめタウンはません」のパーティーセットと、熊本県の嘉島町にあるジュン ナカムラというケーキ店で買ったクリスマス用のロールケーキです。
「ゆめタウンはません」のパーティーセットは、いつもおしゃれで、クリスマスにもお正月にも、よく利用させてもらっています。揚げ物でガッツリ食べて、サラダでお口の中はサラリ！美味しいです。ここのパーティーセットが一番好きです。
熊本県熊本市南区田井島1丁目2-1
TEL：096-334-1625
営業時間：9:30〜22:00
ジュン ナカムラは、熊本市内からイオンモール熊本に行く途中にある外観とってもオシャレなデザインのケーキ店で、イオンモール熊本に行った帰りによく立ち寄ります。このケーキの箱を開けた途端「うわぁ〜、可愛い」から始まって、味も美味しかったです。家族皆んなとっても喜んでくれました。
ジュン ナカムラ
上益城郡嘉島町上島2077-7-1Ｆ
TEL：096-288-6960
営業時間：10:00〜20:00
さぁ〜て、今日は昨日食べた分の調整日です。私、これでも一応ダイエット中です。とってもゆる〜いダイエットです。・・・(/ω＼)
調整日といっても私の場合は、一日、二日での調整は無理！一度付いたお肉はなかなか取れません。でも、お正月までになんとか、大掃除とか頑張って、今より少しは痩せておきます。
p(＃^▽ﾟ）q ﾌｧｲﾄｯ
「ゆめタウンはません」のパーティーセットは、いつもおしゃれで、クリスマスにもお正月にも、よく利用させてもらっています。揚げ物でガッツリ食べて、サラダでお口の中はサラリ！美味しいです。ここのパーティーセットが一番好きです。
熊本県熊本市南区田井島1丁目2-1
TEL：096-334-1625
営業時間：9:30〜22:00
ジュン ナカムラは、熊本市内からイオンモール熊本に行く途中にある外観とってもオシャレなデザインのケーキ店で、イオンモール熊本に行った帰りによく立ち寄ります。このケーキの箱を開けた途端「うわぁ〜、可愛い
」から始まって、味も美味しかったです。家族皆んなとっても喜んでくれました。
ジュン ナカムラ
上益城郡嘉島町上島2077-7-1Ｆ
TEL：096-288-6960
営業時間：10:00〜20:00
さぁ〜て、今日は昨日食べた分の調整日です。私、これでも一応ダイエット中です。とってもゆる〜いダイエットです。・・・(/ω＼)
調整日といっても私の場合は、一日、二日での調整は無理！一度付いたお肉はなかなか取れません。でも、お正月までになんとか、大掃除とか頑張って、今より少しは痩せておきます。
p(＃^▽ﾟ）q ﾌｧｲﾄｯ
2015年12月22日
クリスマスとお正月明けが恐ろしい
もうやがてクリスマスを迎えます。
♪♪♪♪Ｈａｐｐｙ （ノ＾＾）乂（＾＾ ）ノＨａｐｐｙ♪♪♪♪
クリスマスケーキはいつも１つは先に注文しておくのですが、結局、別に夫や娘達がお付き合いで買ってきたりするので、ホールケーキ３つ位になってしまいます。
私は、本当はクリスマスケーキの売れ残りの半額狙いで買ってきたいのですが、このときばかりは１０割のお買い物とはいえ有り難く頂きます。
(*ﾟ-ﾟ*)(*｡_｡*)ウンウン
私はお菓子やケーキ類は大好きで、ダイエット中とはいえ、つい我慢できず食べてしまい、クリスマスだと、今日くらいいぃかぁ〜となってしまいます。
例年のように反省しているのですが、まぁ、食べられなくてストレスを溜め込むよりは良いし、過度に食べなければ問題ないと思います。
（過度に食べているんじゃ・・・(￣□||||!!）。
こちら、熊本市の「ゆめタウン」に予約しているパーティーセットです。
Ｃセット ３点で５，８００円。
マジックで○をつけています。とっても美味しいそうです。
なんだか、クリスマス明けが恐ろしいことになりそうです。
・・・(￣□||||!!
大切なのは、クリスマスとお正月の間で、いかに自身の食欲のコントロールができるかだと思います。
~(=^‥^)ゞ ぴっ!!
♪♪♪♪Ｈａｐｐｙ （ノ＾＾）乂（＾＾ ）ノＨａｐｐｙ♪♪♪♪
クリスマスケーキはいつも１つは先に注文しておくのですが、結局、別に夫や娘達がお付き合いで買ってきたりするので、ホールケーキ３つ位になってしまいます。
私は、本当はクリスマスケーキの売れ残りの半額狙いで買ってきたいのですが、このときばかりは１０割のお買い物とはいえ有り難く頂きます。
(*ﾟ-ﾟ*)(*｡_｡*)ウンウン
私はお菓子やケーキ類は大好きで、ダイエット中とはいえ、つい我慢できず食べてしまい、クリスマスだと、今日くらいいぃかぁ〜となってしまいます。
例年のように反省しているのですが、まぁ、食べられなくてストレスを溜め込むよりは良いし、過度に食べなければ問題ないと思います。
（過度に食べているんじゃ・・・(￣□||||!!）。
こちら、熊本市の「ゆめタウン」に予約しているパーティーセットです。
Ｃセット ３点で５，８００円。
マジックで○をつけています。とっても美味しいそうです。
なんだか、クリスマス明けが恐ろしいことになりそうです。
・・・(￣□||||!!
大切なのは、クリスマスとお正月の間で、いかに自身の食欲のコントロールができるかだと思います。
~(=^‥^)ゞ ぴっ!!
2015年12月14日
私の場合の太る理由と、意識してやっていること
私は、ほぼ専業主婦をしています。ほぼというのは、パソコンでちょっとばかりお仕事を頼まれて、ちょっとしたお小遣いをもらったりしていて、ちょっとだけの収入があるからです。
だからたま〜に仕事をしてもデスクワークですし、あまり身体を動かさず、肉体労働は苦手分野です。
ですから、私が太る理由の原因の一つは、ココにある！としっかり自覚しています。
とにかく動くことを意識するようにする必要があります。
私がＰＣに向かっているとき、意識してやっていることは、
１時間に１回くらい立ち上がってストレッチする
２時間に１回くらいは、２階のトイレに行き、階段の上り下りを繰り返して、ＰＣの前に戻ってくる
これだけでも座りっぱなしは防ぐことができます。同時に肩こりや眼精疲労等の予防もできています。
日頃の習慣を工夫って、とっても大切ですね。
だからたま〜に仕事をしてもデスクワークですし、あまり身体を動かさず、肉体労働は苦手分野です。
ですから、私が太る理由の原因の一つは、ココにある！としっかり自覚しています。
とにかく動くことを意識するようにする必要があります。
私がＰＣに向かっているとき、意識してやっていることは、
１時間に１回くらい立ち上がってストレッチする
２時間に１回くらいは、２階のトイレに行き、階段の上り下りを繰り返して、ＰＣの前に戻ってくる
これだけでも座りっぱなしは防ぐことができます。同時に肩こりや眼精疲労等の予防もできています。
日頃の習慣を工夫って、とっても大切ですね。
2015年12月09日
お風呂でも温泉でもマッサージとストレッチ
私のお腹はぶよぷよで、温泉にでも行ったときには、誰かに会いやしないかと心配で、わざわざ自宅からちょっと離れた施設をねらって行きます。
何せお腹の脂肪が簡単に掴めます。
私がよく行く温泉施設はコチラ → 水春、アピス、バッテンバーデン、湯らっくす
私一番のおススメは「水春」。イオンモール熊本でクーポンを頂いたときは、必ず期限内に行くようカレンダーへにもチェック
温泉に行くと折角入泉料を払って入るわけですから、すぐに上がったんじゃあ勿体ない しっかりたっぷり浸からなくては。。。
長時間浸かっていると、お腹の脂肪も取れやすいはず…。きっとそうだと思います。お腹の脂肪をつまむだけで、何となくですがすっきり感があります。ついでに脇腹もつまみます。脇腹はちょっと痛いです。
同時に空いている浴槽では、脚を伸ばして、足首を動かしたりと、ちょっとしたストレッチもします。
まぁ、こんなふうに、これからも気楽にゆっくりとしたダイエットを続けていきます。
何せお腹の脂肪が簡単に掴めます。
私がよく行く温泉施設はコチラ → 水春、アピス、バッテンバーデン、湯らっくす
私一番のおススメは「水春」。イオンモール熊本でクーポンを頂いたときは、必ず期限内に行くようカレンダーへにもチェック
温泉に行くと折角入泉料を払って入るわけですから、すぐに上がったんじゃあ勿体ない
しっかりたっぷり浸からなくては。。。長時間浸かっていると、お腹の脂肪も取れやすいはず…。きっとそうだと思います。お腹の脂肪をつまむだけで、何となくですがすっきり感があります。ついでに脇腹もつまみます。脇腹はちょっと痛いです。
同時に空いている浴槽では、脚を伸ばして、足首を動かしたりと、ちょっとしたストレッチもします。
まぁ、こんなふうに、これからも気楽にゆっくりとしたダイエットを続けていきます。
2015年12月03日
コーヒーよりお茶を飲む習慣をつける
私はいつもお茶よりコーヒーをよく飲みます。マグカップで一日のうちに４、５杯はコーヒーを飲み、７、８杯飲むこともあります。
コーヒーも健康に良いですが、できればコーヒーは一日２、３杯程度にし、あとはお茶に代えて行くよう気持的にはそう心掛けています。水代わりにコーヒーを飲んでいた習慣がすっかり身に付いていて、これって簡単そうで私にはとても難しいです。
なかなか食生活を変えて行くって、簡単ではないとつくづく実感しています。
ところで、最近、歯槽膿漏で歯科通いをしていたのですが、ちょっとでも歯に食べ物が触れるて痛くて仕方ありませんでした。だから余計にお茶とコーヒーを飲んでいました（ダイエットのためという意味とは違いますが。・・・（＾＾；）
それとクノールのカップスープです。ポタージュが特に好きなのですが、一度に２袋分頂きます。空腹が満たされて、エネルギー量も１食分で６９kcalで、単純に一度で１３８kcalになります。
できるだけ満腹感を得たくて、お湯の量を多くして頂きます。立ち上る香りは食欲をそそりますし、とろとろクリーミーで、クノールカップスープポタージュは、私は大好きです
歯槽膿漏のお陰で、お茶とコーヒーとポタージュスープでお腹はチャプチャプです。ほぼ専業主婦をやっているからこそできることだと実感しています。
こういうことをしていると、家族がすぐ私と同じことをしようとします。１回の食事に家族で２袋分ずつとなりますと、私としてはかなりヤバイです。家族にはちゃんと当たり前に食事をしてほしいです。今だけ、隠れて頂きます。
(o^-^o)
コーヒーも健康に良いですが、できればコーヒーは一日２、３杯程度にし、あとはお茶に代えて行くよう気持的にはそう心掛けています。水代わりにコーヒーを飲んでいた習慣がすっかり身に付いていて、これって簡単そうで私にはとても難しいです。
なかなか食生活を変えて行くって、簡単ではないとつくづく実感しています。
ところで、最近、歯槽膿漏で歯科通いをしていたのですが、ちょっとでも歯に食べ物が触れるて痛くて仕方ありませんでした。だから余計にお茶とコーヒーを飲んでいました（ダイエットのためという意味とは違いますが。・・・（＾＾；）
それとクノールのカップスープです。ポタージュが特に好きなのですが、一度に２袋分頂きます。空腹が満たされて、エネルギー量も１食分で６９kcalで、単純に一度で１３８kcalになります。
できるだけ満腹感を得たくて、お湯の量を多くして頂きます。立ち上る香りは食欲をそそりますし、とろとろクリーミーで、クノールカップスープポタージュは、私は大好きです
 | クノール カップスープ ポタージュ(16袋入)【クノール】[クノール カップスープ] 価格:802円 |
歯槽膿漏のお陰で、お茶とコーヒーとポタージュスープでお腹はチャプチャプです。ほぼ専業主婦をやっているからこそできることだと実感しています。
こういうことをしていると、家族がすぐ私と同じことをしようとします。１回の食事に家族で２袋分ずつとなりますと、私としてはかなりヤバイです。家族にはちゃんと当たり前に食事をしてほしいです。今だけ、隠れて頂きます。
(o^-^o)
2015年11月25日
うまい具合！？に、ここで体重調整です。
昨日の体重は、私にとって衝撃の61.8kgで、しまったぁ〜と反省と後悔の嵐
そうこうしていたら歯が痛み出しました。
歯というより、歯茎が腫れていて、実は２、３日前からジワリジワリと痛かったのですが、そのまま放置していたんです。昨日はもう痛いなんの
すぐにかかり付け歯医者さんに行きました。
このお薬、「フロモックス」というのですが、３日分下さいました。細菌感染症を治療してくれるそうです。
昨夕から飲むことになりましたが、よく効いてくれていて、昨日と今日では歯茎の腫れも痛みも、グッと違います。
お陰で
というのもなんですが、この痛みで食欲は減退
今さっき測った今日の私の体重です。
今日は、60.6kg 。(-。- ) ﾌｩｰ
このところ急激な体重増でしたので、ここでうまく調整ってところです。
・・・ヾ(;´▽｀A``
そうこうしていたら歯が痛み出しました。歯というより、歯茎が腫れていて、実は２、３日前からジワリジワリと痛かったのですが、そのまま放置していたんです。昨日はもう痛いなんの
すぐにかかり付け歯医者さんに行きました。このお薬、「フロモックス」というのですが、３日分下さいました。細菌感染症を治療してくれるそうです。
昨夕から飲むことになりましたが、よく効いてくれていて、昨日と今日では歯茎の腫れも痛みも、グッと違います。
お陰で
というのもなんですが、この痛みで食欲は減退今さっき測った今日の私の体重です。
今日は、60.6kg 。(-。- ) ﾌｩｰ
このところ急激な体重増でしたので、ここでうまく調整
ってところです。・・・ヾ(;´▽｀A``
2015年11月24日
今日の私の体重です。最近油断してました。
このところ減量に成功していることで安心していたら、今日の体重は60kg超の61.8kg！
((→o←)ゞあちゃー
私の身長は155cmです。ちょっとどころかかなりヤバイ！です。
油断してしまいました。今日くらい良いだろうと思い、昨晩のことですが、本来私の大好きなシチューとオムレツを食べてしまいました。それも成人している娘と同じ量！
それだけではありません。そういえば、ケーキとか饅頭の手みやげを頂いて食べたり、娘がたい焼きを買ってきてくれてたり、もう緩みっぱなし！
なかなか体重を減らせないのに、戻るのは簡単です。
(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ
とにかく、また頑張ります。
((→o←)ゞあちゃー
私の身長は155cmです。ちょっとどころかかなりヤバイ！です。
油断してしまいました。今日くらい良いだろうと思い、昨晩のことですが、本来私の大好きなシチューとオムレツを食べてしまいました。それも成人している娘と同じ量！
それだけではありません。そういえば、ケーキとか饅頭の手みやげを頂いて食べたり、娘がたい焼きを買ってきてくれてたり、もう緩みっぱなし！
なかなか体重を減らせないのに、戻るのは簡単です。
(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ
とにかく、また頑張ります。
2015年11月23日
ダイエットで落ちにくい部分
ダイエットは、体重を落とすよりもスタイル重視だと、うちの娘は言います。大人になったせいか心境が変わったとか。
とにかく二の腕やお腹や太ももを痩せたいなと。そのためにジムの筋力アップトレーニングマシーンで鍛えているんです。一番痩せにくいのは、やはり二の腕だなと思っていて、男の人は、なんであんなにムキムキになれるんだろうと羨んでます。
私は痩せること自体が思うようにならないでいますから、私からすると、スタイル重視の娘の方がずっと羨ましいです。
だと、うちの娘は言います。大人になったせいか心境が変わったとか。とにかく二の腕やお腹や太ももを痩せたいなと。そのためにジムの筋力アップトレーニングマシーンで鍛えているんです。一番痩せにくいのは、やはり二の腕だなと思っていて、男の人は、なんであんなにムキムキになれるんだろうと羨んでます。
私は痩せること自体が思うようにならないでいますから、私からすると、スタイル重視の娘の方がずっと羨ましいです。
