2018年08月15日
筋トレの負荷と回数の考え方(諸説あり)
以前筋トレネタをアップしましたが、一時期肉体改造したくてジムに通っていた時期がありました。某有名トレーニングジムでしたが、そこのトレーナーの方に色々と指導をしてもらい、「目的によって負荷と回数を設定する」というメソッドを教示して貰いました。以下のサイトが比較的分かりやすくまとめていたのでご紹介します。
http://homegym-training.com/training/training1_02.html
身につけたいのは「瞬発力」なのか、「集中力」なのか、「筋肉量」なのか、「筋力」なのか、「筋持久力」なのか…
学生の頃は、こうしたメソッドもなくガムシャラにトレーニングしていましたが、せっかくの情報社会ですので、怪我なく効率よく体づくりをしていきたいものですね。
注意）一般的には中学生になるまでは発育のために筋トレをあまりしない方が良いというのが一般論のようですが、これも諸説あります。ゴリゴリのマッチョになる訳ではないと思うので、それなりに鍛えた方が空手の技も冴えることでしょう♪
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