クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

ここ一ヶ月で体重も体脂肪も少し落ちた。 これまでの体重と体脂肪の推移 1月 　　　71キロ　　19% 5月 　　 　66キロ 　 15% 6月　　　　65キロ 　 13% 測るタイミングによってバラつきあるからだいたい平均の数字ね！ 最近は調子いい時は10%出ることもあるけど、それはたぶん良い数字すぎる。 体重も64とか出るようになってきてこわい。 体重落ちてパワーどんどんなくなっていきそうでイ..

1月から減量中の俺が目標に設定しているのが、月間走行距離300キロだ。(まだ達成したことないけど) それまでの月間走行距離は100キロ前後だった。 ジムに通ってウェイトをやってる時からピッチャーは走らないとという昔ながらの教えに習ってランニング、走り込みもちゃんと続けてきた。(言ってなかったけど俺ピッチャーです。) しかしジムに通わなくなっても月間走行距離は100前後のままで、筋トレの強度は下がってるわけだからそりゃ太るわって感じ。 そこで運動量を上げ..

現在減量中だが、全く食事制限などはしていない。 といっても暴飲暴食する訳じゃない。 一般的な食事プラス間食でお菓子や菓子パンなども普通に食べるぐらい。(チョコめっちゃ好き。今はフェレロロシェ？にハマってる。) 実は今流行の糖質制限？だか炭水化物抜き？だとかを軽く挑戦してみたことはあるのだが、自分には向いてなかった。 血糖値が上がらないから何なのか詳しいことはよくわからないが、力が入らない感じが続いてフラフラした。 原因を考えたところ、栄養..