クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

現在減量中だが、全く食事制限などはしていない。

といっても暴飲暴食する訳じゃない。

一般的な食事プラス間食でお菓子や菓子パンなども普通に食べるぐらい。(チョコめっちゃ好き。今はフェレロロシェ？にハマってる。)



実は今流行の糖質制限？だか炭水化物抜き？だとかを軽く挑戦してみたことはあるのだが、自分には向いてなかった。

血糖値が上がらないから何なのか詳しいことはよくわからないが、力が入らない感じが続いてフラフラした。

原因を考えたところ、栄養が足りてなかったんじゃないかというところにいきついた。

体重を見てわかってもらえるかもしれないが、俺はもともと小食だ。

給食が食べ終わらなくて昼休みまで食べてたタイプの人間だ。

増量の時のアナボリック状態を保つために常に何かを食べてた時はほんとに苦しかった。

そんな小食な俺が減量だからって食事制限したら栄養が足りなくなるに決まっている。

サプリメントも摂るけど、それで全部まかなえてはいないと思う。




そんな考察があってあえての食事制限なしで減量している。

今のところ食事制限なしでも順調に落ちてきている。

カロリー計算して1日500ぐらいづつ消費が上回れば2週間で1キロぐらい落ちていく。

基礎代謝とランニングで2500ぐらいであとはプラスアルファの運動で1日3000は確実に消費する。

食事制限しなくても普通の食生活ならだいたい2500以内で収まるはずだ。

すべて数字通りうまくはいかないけども、ある程度の目安にはなる。

停滞するまでは、今の【食事制限無し運動量増やそうダイエット】を続けようと思う。

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