美しさが全ての判断基準

2022年08月18日

ボディデザインPART4　70日目　リバウンドからのスタート　まさかの療養生活5日目

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　茶碗蒸し　キャベツサラダ
おやつ）練馬区からいただいた桃ゼリーとヨーグルト　
昼）カルパッチョ（サーモン　かつお）　パスタ（0カロリー麺1袋　トマト　ピーマン　なす　バジル
凍らせたメロン大5切れ

先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。

自宅療養5日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン30分

今日の体重

+100ｇ

運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます

私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです

プライベートジムRIZAP

2022年08月16日

ボディデザインPART4　69日目　リバウンドからのスタート　まさかの療養生活4日目

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　大根のスティックサラダ（味噌）コーヒー（はちみつ　ミルク入り）　
昼）キャベツのスティックサラダ（味噌ディップ）オートミール100ｇ　鶏の胸肉（バジル添え）キノコのマリネ　コーヒー

先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。

自宅療養4日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。関節が痛いですね

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン20分

今日の体重

-400g
療養生活になってから最低の体重になりました。病気だからうれしくないですね

私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです

プライベートジムRIZAP

posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 不調のとき

2022年08月15日

ボディデザインPART4　68日目　リバウンドからのスタート　しかも自宅療養3日目

今日のお食事

朝）メロン半分　さつまいもとごぼうのポタージュ　ブロッコリー　コーヒー　
昼）メロン半分　鶏の胸肉　ブロッコリー　キャベツのサラダ

先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。

自宅療養3日目です
熱は微熱、軽い風邪のような感じです。

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン20分

今日の体重

+200g

プライベートジムRIZAP

posted by 美しいっていう言葉も好き at 19:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 不調のとき

ボディデザインPART4　67日目　リバウンドからのスタート　しかも自宅療養2日目

今日のお食事

朝）メロン半分　さつまいもとごぼうのポタージュ　　大根のスティックサラダ　コーヒー　
昼）メロン半分　サーモン　カツオのお造り　ブロッコリー　レタスのサラダ
我慢していましたが、病気なのでクッキー3枚、おかき1枚、チョコ1個食べちゃいました。

昨日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。

自宅療養2日目です
熱が高く、まだ咳がでるのと、頭、喉、関節が痛いですね～。風邪のような感じです。

今日の運動

発熱のためできず

今日の体重

+300g

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　66日目　リバウンドからのスタート　しかも自宅療養1日目　とほほ

今日のお食事

朝）メロン半分　さつまいもとごぼうのポタージュ　　コーヒー　
昼）メロン半分　サーモン　カツオのお造り　ブロッコリー　レタスのサラダ

38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。

昨日の日中が一番倦怠感がひどかったのですが、陽性なので今日から10日間外出禁止(´;ω;｀)
熱が高く、咳がでるのと、頭、喉、関節が痛いですね～。風邪のような感じです。

今日の運動

発熱のためできず

今日の体重

-1000g

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　65日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　バジルサラダ　鶏の胸肉　ブロッコリー　卵豆腐　コーヒー　
昼）ソイラテ

朝から熱と喉の痛み、倦怠感でやばい感じでした・・。仕事の帰りはふらふらでした。

今日の運動

6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2

今日の体重

+300g

プライベートジムRIZAP

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2022年08月11日

ボディデザインPART4　64日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　バジルサラダ　鶏の胸肉　ブロッコリー　卵豆腐　コーヒー　
昼）冷麺

今日の運動

6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
リハーサル

今日の体重

-300g

プライベートジムRIZAP

posted by 美しいっていう言葉も好き at 22:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 毎日の課題シリーズ

2022年08月10日

ボディデザインPART4　63日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいものポタージュ　バジルキャベツサラダ　ブロッコリー　卵豆腐　コーヒー　メロン
昼）かぼちゃのポタージュ　サーモン　かつおのお刺身　メロン

今日の運動

6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
リハーサル
レッスン

今日の体重

+200g

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　62日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　鶏の胸肉バジル添え　ブロッコリー　卵豆腐　コーヒー
昼）サーモンの握り1貫、あじの握り1貫、もやしのおひたし　ひじきサラダ　お味噌汁　アイスコーヒー

※朝からかなりいただきました

今日の運動

6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2

今日の体重

-400g

プライベートジムRIZAP

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2022年08月08日

ボディデザインPART4　61日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　鶏の胸肉バジル添え　ブロッコリー　卵豆腐　コーヒー
昼）サーモンの握り1貫、あじの握り1貫、ほうれん草のお浸し　キャベツのお浸し　お味噌汁　アイスコーヒー

今日の運動

6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

+500g
私の場合は前日夜にいただくとてきめんに増えますね。

プライベートジムRIZAP

posted by 美しいっていう言葉も好き at 04:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 毎日の課題シリーズ

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