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2019年12月27日
ボディデザインPART4 344日目
2019年12月26日
ボディデザインPART4 341日目
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分 カフェオーレ
昼）ドトールのホットサンド カフェオーレ
夜）さつまいものお味噌汁 チーズのデザート ヨーグルト２個 小豆と黒豆のデザート
今日の夜も食べ過ぎました〜
今日の体重
-300ｇ
昨日は深夜にケーキをいただきましたが減りました！やはり、1日、2日スイーツを夜中に食べても日頃がんばっていたら大丈夫です。気にしないで頑張りましょう
夜に頂いた方があとの食欲に影響しないのでいいような気がします・・・。
量を少しにできるのであればいつ食べても大丈夫ですよ〜。
我慢が一番良くありません。自分にとってなにが一番なのか、それをいつも問いかけましょう。結局自分が満足しないといつも不足感があるのです。自分のことを大切に自分を一番に考えましょう。
なぜなら、そうすることが、ほかの人にもやさしくできるからです。
今日はなにを与えますか？なにをすればワクワクしますか？自分がわくわくすることを一つ行いましょう！
毎日ひとつづつ！！
明日はどうなるか分かりません。ほんとですよ！今日を最高の一日に！！
私も今日を最高の記念日にするために
心をオープンにして、きらきらの1日をつくります。続きを読む...
ボディデザインPART4 340日目
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分
昼）チキンのソテー定食
夜）ケーキ ヨーグルトと小豆 チーズ
今日の運動
10分筋トレ
朝運動すると達成感があっていいですね！
今日の体重
+1000ｇ
夜中のケーキはてきめんでした！
普段は控えていて買って食べることはないので、久しぶりにスポンジのケーキをいただきましたが、ふわふわして、口当たりが良いので食べ過ぎてしまいますね〜。だから甘いものをたくさんいただくと太るのね〜。
いろんな考え方がありますが、朝いただいた方が、活動するから消化する気がしますが、昼、夜の食欲に影響してくるので夜にしたほうがいいですよ。食べ過ぎないですし・・。
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2019年12月24日
ボディデザインPART4 339日目
私は昨日贈り物をしました。贈り物をしたら気分がいいですね〜。
だれでも何かを与えることができます。
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ1個分 カフェオーレ
昼）カボチャとブロッコリーとさつまいものお味噌汁 なすとピーマン豚肉のみそ炒め ヨーグルトバナナ
夜）ケーキ 1／2ホール！！！ ホールケーキをいただいて、誰かにあげても良かったのですが食べちゃいました
今日の運動
なし
今日の体重
-500ｇ
やはり夜を抜くのが楽ですね。朝、昼を抜くと私の場合は体が冷えちゃって活動に支障がでます。
朝、昼はいただいて、夜は少なくして休むのがあっています。
体重が減るのが早いですね。
仕事で疲れておなかペコペコで帰ってきて抜くのは辛いの分かります！！！！
もちろんいつも少な目にできるのならいいのですが、少しいただくだけで我慢するほうが辛いので、飲み物だけにして、お風呂につかってリラックスしてさっさと寝ましょう。次の朝は体重がへってるのが楽しみですよ♪
どうしてもきつければ、ドリンクのお代わり。はちみつをいれて甘くしましょう。とても幸せです。続きを読む...
2019年12月23日
ボディデザインPART4 338日目
今日のお食事
朝）カフェオーレ スクランブルエッグ2個分
昼）鮭定食
夜）ココア
カカオティを飲んでいましたが、ココアのほうがやはり濃厚でおいしいですね〜。砂糖なしで飲みます。
今日の体重
−100g
今日の運動
１０分筋トレ １０分ウォーキング
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2019年12月22日
ボディデザインPART4 337日目
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分 カフェオーレ
夜）ラタトイユ ハンバーグ サーモンのカルパッチョ バナナ2本ヨーグルト
今日の運動
レッスン
今日の体重
−100g
体重の増減しか書いていないので、あなたには見えにくいと思いますが、せっかくベストをずっとキープしていたのに、先月から増えており今、また最初からがんばっている状態です。体重が増えると本当に精神的にキツイです。でかけるのが嫌になり、ファッションが大好きなのに、お気に入りの服が着られない
レッスンでは重すぎて踊れない。
こんなにデメリットがあるのにどうして食べ過ぎるのでしょう？？？
食べる瞬間は目の前の快楽に溺れてるんですね。
少し先の素敵なゴールを忘れてしまっているのです。ここが最大のポイントですね。素敵なゴールを忘れないようにしましょう！！
一緒に頑張りましょう続きを読む...
2019年12月21日
ボディデザインPART4 336日目
ギフトギフトギフト・・・
もらうより、与える方が幸せになります・・
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ1個分 カフェオーレ
夕方）サーモンとトマトのカルパッチョ カボチャとしめじとブロッコリーの粕汁 白菜とリンゴとチーズのサラダ ヨーグルトとバナナと黒豆のデザート
今日の運動
10分筋トレ
今日の体重
-500ｇ
部屋を片付けて、自分を癒してあげたら減りました〜
具体的には部屋を片付けて、ロウソクつけて、好きな海外ドラマをみてテンションをあげる・・ということをしました。どうにもやる気になれないときってありますよね。あれはなんでしょうね〜。誰かのために何かをするときはエネルギーが出てきますね。このブログも日記ではなく、あなたの参考になればなと思って綴っていますので、ながく続いています・・。
自分のためだけだと厳しいですね。私の場合はだらだらした気分の時はテンションのあがるドラマ、映画を観るといいかなぁ。
あとはバレエのレッスンが一番いいです。気分があがり、幸せを感じます。音楽が美しすぎて泣きそうになります。
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2019年12月20日
ボディデザインPART4 335日目
今日のお食事
朝）高野豆腐 スクランブルエッグ1個分 カフェオーレ
昼）なすびと玉ねぎ天そば
夜）かるかん饅頭1個 野菜ジュース２本 チョコレートティ1杯
今日の運動
なし
今日の体重
-600ｇ
戻ってきました。
過食しても1日だと大丈夫です〜。気にせず再開しましょう〜。続きを読む...
