美しさが全ての判断基準

2020年02月02日

ボディデザインPART4　374日目

今日のお食事

朝）バナナパンケーキ　コメダでモーニング　食パン半分　たまご　カフェオーレ
昼）水炊き　おもち1個
夜）魚の西京焼き　かやくご飯　パンプキンスープ

今日の運動
ぎっくり腰でなし

今日の体重
測らず

やっと過食が落ち着きました。お恥ずかしい・・・。

2020年01月29日

ボディデザインPART4　373日目

今日のお食事

朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）唐揚げ定食　チョコ1個
夜）パーティ　唐揚げ2個　ピザ1切れ　ミニケーキ1個　揚げ物1個　ブロッコリー
深夜）納豆2個　カレードリア　リンゴ　ヨーグルト　カフェオーレ

過食してしまいました

今日の運動
ぎっくり腰のためなし

今日の体重
測定せず

　

posted by 美しいっていう言葉も好き at 23:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年01月26日

ボディデザインPART4　372日

今日のお食事

朝運動）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）赤魚の定食　いただき物のポッキー5本
コーヒー
夜）ヨーグルト　バナナ　コンビニ（明太子チーズグラタン、サラダ）

今日の運動
ギックリ腰のためなし

今日の体重
測らず

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2020年01月25日

ボディデザインPART4　371日目

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）ハヤシライス　チョコレート2個
夜）おにぎり1個　高野豆腐2個　さつまいもとブロッコリーのお味噌汁　シーチキンサラダ　バナナ2本ヨーグルト

今日の運動
ギックリ腰で動けず

今日の体重
測定せず

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posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年01月24日

ボディデザインPART4　370日目

今日のお食事

朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ

昼）豚肉と豆腐とさつまいものお味噌汁　サーモンのお刺身

夜）あんまん　チンゲン菜とエリンギのオイスター炒め　さつまいも、ブロッコリー、しめじのお味噌汁
チョコレート2袋！！カフェオーレ

腰が痛いストレスで食べちゃいました

今日の運動
朝起きたらぎっくり腰でなにも出来ず

posted by 美しいっていう言葉も好き at 10:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

ボディデザインPART4　369日目

朝）バナナパンケーキ　甘酒のデザート
昼）イタリアン　（前菜のパン　サラダ）　ペスカトーレパスタ　
夜）豚肉　さつまいもの粕汁　エリンギと小松菜の炒め物　バナナヨーグルト　チーズ

今日の運動
レッスン

今日の体重
測定せず

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posted by 美しいっていう言葉も好き at 10:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年01月22日

朝）バナナパンケーキ（バナナと卵をミキサーかフードプロセッサーにかけます、フライパンで両面焼いてできあがり、甘くてふわふわで幸せですよ～）カフェオーレ

昼）鯖の味噌煮定食
夕方）サンドイッチ　チョコレート　コーヒー

夜）さつまいもと豆腐のお味噌汁　ヨーグルト　バナナ

今日の運動
少しさぼっていました、また再開
10分筋トレ

今日の体重
+400ｇ
昨日は寝る前にチョコレートをいただきました～。少しくらいは大丈夫なのですが、お腹が空いてないのにいただくと、体重は増えますのでご注意ください

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posted by 美しいっていう言葉も好き at 06:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット（レシピつき）

2020年01月21日

ボディデザインPART4　367日目

今日のお食事

朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）コンビニおにぎり2個　白菜とリンゴのごちそうサラダ　豚汁
夜）豚汁　カフェオーレ　

今日の運動
なし

今日の体重
-400ｇ

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2020年01月20日

ボディデザインPART4　366日目

今日のお食事

朝）バナナパンケーキ　チーズ1つ　カフェオーレ
昼）野菜カレー　サラダ　頂き物のおだんご
夕方）クッキー2枚　ココア
夜）ヨーグルト　頂き物の和菓子　都こんぶ3袋　

今日の運動
なし

今日の体重
+100g

ちょっとした不都合、不具合でもストレスが溜まります。部屋が散らかっている。探し物をしている、などなど。自分ではストレスがたまっていくのはわかりませんが、実はそんな小さなことからストレスがたまり、癒すために食べることにはまってしまっています。自分を癒して落ち着かせようとするからです。

そこを断ち切りたい、つまり、ストレスのない状態にもっていきたいわけです。

そうすると、食への異常な執着が軽くなっていきます。私もそうですが、ほかの方より、食への興味が深いからグルメを楽しんだりすると思うのですが、そうであっても、ストレスが少なくなり、自分が満たされるとストレスが少なくなってきます。

私もそうだったのでわかるのですが、ストレスをなくすことが、過食を遠ざけることにつながる、というのが結びつかないと思うのですが、できることから少しづつ試してみてください！

今日は自分の好きなことをひとつやってみましょう！

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posted by 美しいっていう言葉も好き at 07:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年01月19日

ボディデザインPART4　365日目

今日のお食事

朝）頂き物のとんかつサンド　白菜サラダ（今日はお醤油、けしのみ、海苔）カフェオーレ

今日の運動
レッスン

今日の体重
-300ｇ

ストレスを減らしましょう。今のあなたは、美しいのです！いやいや、太って見苦しいもん！って反論がありそうですが、十分美しいのですが、もう一段ブラッシュアップしたいって思ってるだけです。健康だしちょっとくらいふっくらしていても、綺麗なのです！
だからイライラしないでね～。あと3日で痩せたいとか思ってるかもしれませんが、長い目でみましょう。あせって、追い込んでも悲しいことにリバウンドします。
心を整えていきましょう！続きを読む...

posted by 美しいっていう言葉も好き at 08:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

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