美しさが全ての判断基準

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毎日1回だけなにか運動をしましょう。何事も続ける秘訣はほんの少しにすることです。止めたくないって思ってちょうどいい量です。明日また続きをするのが楽しみになりますよ。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（溶けるチーズ　ケチャップ）　けし餅1個
昼）ツナとキャベツのサンドイッチ　カフェオーレ

今日の運動
レッスン


今日の体重
±0続きを読む...

今日のお食事
朝）キャベツのチキンスープ　カフェオーレ
昼）かきたまうどん

今日の運動
腰がいたくてなし

今日の体重
−600g
やっと減りました〜

ダイエット以前に体調を整えることを一番に考えてね。
どうしてかというと、気力もみなぎって、意志力がきちんと働いて、いい方向に行動できるからです。
体調が悪ければ、なんにも考えられません〜( ´艸｀)
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　チーズ1枚　ケチャップ　カフェオーレ
けし餅2個

昼）チキンスープ（ささみ　キャベツ　ブロッコリー　マッシュルーム）
リンゴ1個　クッキー1枚　ヨーグルト 　ペカンナッツのチョコレート30粒

↑食べ過ぎて午後いっぱい不調でした

今日の運動
なし

今日の体重
+300ｇ

キャー増えましたが、大丈夫です。徐々に減っていきますのであせらず頑張りましょう。空腹が辛すぎても反動がくるのでほどほどにいただきましょう♪

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）イカの唐揚げ定食　ご飯　お味噌汁　チョコレート3枚
夕方）頂き物のマドレーヌ　ホットコーヒー

今日の運動
なし
　
今日の体重
+200ｇ

昨日はレッスンしましたが、お腹いっぱいいただき、すぐ寝たので、体重が増えました♪
夕食を抜いて2週間たちましたが、すぐお腹いっぱいになるようになりました。
＝胃が小さくなった気がします！
たくさんいただいてるときはいくらでも食べれるし、お腹いっぱいの感覚も遅くくるような気がします・・。
少なく食べるのは最初は辛いですが、試しにちょっと頑張ってみてくださいね〜。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（生姜　だし）カフェオーレ
昼）さつまいも、マッシュルーム　豚肉の粕汁　サーモンのお造り　キャベツサラダ　大豆の水煮　納豆
食べ過ぎました！

前回、夜ご飯を抜いたときはもっと早く体重が減ったような気がするのですが、まぁそれは仕方ないですね。気にせずぼちぼちいきましょう。
あなたはどんな方法でダイエットしていますか？毎日できる方法で取り組んでね。


今日の運動
レッスン

今日の体重
−100g


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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（とろけるチーズとオイスターソース）リンゴ4分の1個　頂き物の和菓子1個
ココア
昼）サンドイッチ（リンゴ、卵とキュウリ、きゅうりとチーズ）紅茶
夕方）スタバ　カフェラテ　ドトール　豆乳ラテ
夜）ココア


今日の運動
ウォーキング

今日の体重
±0


3日間体重が変動なしですが、極端に減らしたり諦めて増やしたりしないようにたんたんと続けましょう。



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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（しょうが　だししょうゆ　溶けるチーズ）
昼）ハヤシライス　サラダ
夕方）コーヒー　クッキー１枚
夜）ココア（砂糖なし）

夕食がココアだけなのも１０日経って慣れてきました〜。あと、１か月で舞台なので、切羽詰まって夕食をへらしています・・。

今日の運動
なし

今日の体重
±0


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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（チーズ、ケチャップ）
昼）サンドイッチ（卵、ハムチーズ、リンゴ）
夜）チョコレート1個　ココア　コーヒー
今はやりの高級食パンをいただいたのでサンドイッチにしました。甘めで美味しいですね。


今日の運動
レッスン

今日の体重
−100g

早く休んで、体調をととのえましょうね！
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　けしの実、とろけるチーズ入り　カフェオーレ
昼）あんこうの唐揚げ　オイスターマヨネーズソース
夜）焼き菓子1個　お煎餅1枚　ホットコーヒー
深夜）ココア（砂糖なし）


食事を少なくして満足度をあげるポイントは、質を上げることです。最高においしいものをつくりましょう！
私もコーヒーはこだわっておいしいコーヒーをいれています。


今日の運動
なし

今日の体重
−200g

10日間夕食を砂糖なしのココアにしましたが1.5ｋｇ減りました。あと30日続ける予定ですがどうなるでしょうか・・・。10日で1ｋｇだとしてあと3ｋｇ減ると嬉しいのですが・・・。
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（クリームチーズ1個　とろけるチーズ　トマト1個　卵2個）
昼）コンビニおにぎり2個
夜）ココア（砂糖なし）


今日の運動
ぎっくり腰でなし

今日の体重
−600ｇ続きを読む...