美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース）カフェオーレ
昼）ピザトースト（私の定番です。玉ねぎをスライス、ピーマンをスライスします。ケチャップを塗った食パンに玉ねぎ、ピーマンをのせてとろけるチーズをのせてオレガノを振ってトースターで焼きます）
サーモンのカルパッチョ　トマト、キュウリのサラダ添え）リンゴ1個　ヨーグルト1パック
カフェオーレ


今日の運動
レッスン

今日の体重
₊500g

増えちゃいました。お昼の量が多かったかな〜。今日も運動するので大丈夫。
何年も前にダイエットしたときの体重の推移グラフが出てきたのですが、同じような動きでした。増えたり減ったりしながら緩やかに減っていきました。こうなるんだって分かってると進めますね〜。
私も舞台まであと1か月！今回はぎりぎりになっちゃいましたけど、間に合わせまーす。

あなたは何のためにダイエットしていますか？

痩せて動きやすくなってイキイキしてる姿を想像すると嬉しくなりますね！




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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（だし　けしの実）カフェオーレ
昼）ツナとキャベツのオープンサンド　カボチャとしめじのお味噌汁　高野豆腐4つ

今日の運動
レッスン

今日の体重
±0


約1か月夕食をドリンクだけにしましたら2.8ｋｇ減りました。あと1か月で3ｋｇ減らしたいと思っています。
ちょっとハードですがなんとかいけそうだな・・。
ゆるくしているのはカフェオーレは好きなタイミングで頂いていまーす。
あなたはどんなダイエットをしていますか？
悩みがあれば教えてくださいね。
一緒に解決をしていきましょう。

厳しくしたら続きませんので、必ずご褒美、楽しみを入れていきましょうね〜。



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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース）カフェオーレ
昼）キャベツとツナのホットサンドイッチ　カボチャとしめじのお味噌汁
夜）カフェオーレ2杯


今日の運動
ウォーキング　1時間

今日の体重
-300ｇ

今日は良く歩きました〜。気分もすっきりするのでいいですね〜。私は歩く習慣はないのですが、できればいいですね〜
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今日のお食事

朝）スクランブルエッグ2個分（ナツメグと塩）　カフェオーレ
毎日の卵は味付けを変えましょう
昼）カボチャと豚肉としめじのお味噌汁　キャベツ、トマト、ナッツのサラダ
夜）お茶

今日の運動
レッスン

今日の体重
−400g
やっと減ってきました続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（けしの実、オイスターソース）
昼）なす、厚揚げのあんかけ定食
夜）カフェオーレ

今日の運動
ストレッチ

今日の体重
±0

400日も食事内容をつけてきましたが、増えたり減ったりで、微減ですね〜・
ただ毎日つけていると、考えて食事をとるようになりましたよ〜。
あなたも一度つけてふりかえってはいかがでしょうか？
毎日つけることで、ルーティンになり、ほかの習慣もつけやすくなります。
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（今日はオイスターソース）　毎日味を変えましょう。毎日なにかに挑戦する習慣を小さいことからつけていきましょう
昼）鮭とさつまいもとブロッコリーのお味噌汁　キャベツとナッツのホットサラダ　ほうれん草のお浸し
カフェオーレ
夜）ミルクティ
お腹いっぱいいただきました〜。

今日の運動
腰痛でなし

今日の体重
₊200g
昨日は夜にいただいたので増えちゃいました〜。でも大丈夫です。ぼちぼちいきましょう続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（チーズ　ケチャップ）カフェオーレ
昼）天丼　頂き物のシフォンケーキ　チョコ2個
夕方）ココア2杯（低血糖になった）じゃがポックル1袋
夜）カフェオーレ　ギリシャヨーグルト1パック　大好きで一口で止まらなくなりました

夕食を抜いていたのですが、お昼に多すぎたからか、夜ソワソワしました。
そんなときは無理におさえてもしんどいので、体にいいものをいただきましょうね♪

今日の運動
腰痛のためなし

今日の体重
₊100g
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ナツメグ＆塩）
おにぎり1個　　プレスバターサンド（洋菓子）1個　けし餅1個

今日はレッスンがハードなので朝しっかりいただきました
昼）キャベツ　豚肉　トマト　マッシュルームの炒め物　さつまいもとブロッコリーのお味噌汁
おにぎり1個　コーヒー


今日の運動
レッスン　リハーサル

今日の体重
−100g

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今日のお食事
朝）ご飯　豆の煮付け　いわしの煮付け
昼）白菜としいたけと卵のうどん（うどん抜き　）
夜）ラタトイユ　ブロッコリーのポタージュ（コンソメ　しょうが）鮭とまぐろのオレンジソテー

今日は朝いつも卵だけの所、しっかりいただいて全然お腹空かなかったので、昼はスープのみにしました。
夜は最近いただいてないのですが、今日は家族と一緒だったので、ご飯は抜いておかずのみいただきました。

いつもと同じようにいかないので、たまには食べたりするのは全然きにしないで大丈夫です

今日の運動
なし

今日の体重
±0
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　（チーズ　だし）けし餅
カフェオーレ
昼）インディアンカレー
夜)カフェオーレ

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
−300g

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