美しさが全ての判断基準

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最近変わった雲の形を写真にとるのがマイブームです。これは鳥にみえますよね

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース　溶けるチーズ）カフェオーレ
昼）白身魚のフリット定食
夜）ミルクココア

今日の運動
腰痛でなし

今日の体重
−300g

やっと減ってきました・・。野菜不足ですが、元気です。明日いただきます〜。

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（けしの実　だし醤油）　とろけるチーズ（ケチャップ添え）カフェオーレ
昼）鯖の味噌煮定食　クッキー1枚

今日の運動
腰痛でなし


今日の体重
+100ｇ

増えたり減ったりすすので、グラフをつけておきましょう。後でもう一度（本当はダイエットは最後にするほうがいいのですが）ダイエットに挑戦するときに、前回こんな風に変化しながら減ったのだから今回もできる、という実績になります。

増えたり減ったりしながら緩やかに増え続けているとそのやり方は変更する必要がありますが、緩やかに減ってる場合は正しいのです。焦らず続けていきましょうね♪
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（溶けるチーズ　ケチャップ）カフェオーレ
昼）天ぷらそば　クッキー1枚
夜）ココア


今日の運動
腰痛でなし


今日の体重
+200ｇ　

（昨日はローストで味付けのないアーモンドのちいさな袋を買うつもりが、フライで味付けをしているミックスナッツ大袋を買ってしまい、やはり途中でやめられなくなり、全部食べちゃったからです〜。長い説明でした）

選択の自由があります。どちらを選ぶのかが一番大切です。まず買わない、ことが楽でいいです。家にあると誘惑には勝てないものです。誘惑と戦うのが大変なのです。続きを読む...

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ
夕方）ラタトイユ（チキン　ピーマン　きゅうり　なす　玉ねぎ　カボチャ　ケチャップ）
さつまいもとえのきのお味噌汁　ミックスナッツ　カフェオーレ
体にいいものをいただいても食べ過ぎてお腹が苦しい場合は体重は減りません。
私も食べ過ぎたので明日はまた増えてるかもしれません・・。


今日の運動
レッスン

今日の体重
-1100ｇ
やっと減りました。昨日はたくさん歩いたからですね

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今日のお食事
朝）ゆで卵1個　スクランブルエッグ1個（ケチャップ）
昼）大珍楼の豚まん、エビマヨまん　半分づつ　あさりのお味噌汁　小松菜の白和え
夜）カフェオーレ


今日の体重
₊300g

増えちゃいました〜。体調がよくないからかなぁ・・。体調をととのえることを最優先にしましょうね


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今日のお食事
朝）白菜のサラダ（リンゴ　マヨネーズ）
昼）鶏肉のカシューナッツ炒め　ご飯　お味噌汁
夕方）気分がわるくなり、野菜ジュースとアーモンド1袋
夜）ココア

今日の運動
なし

今日の体重
±0続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　ケチャップ
昼）さつまいもの味噌汁　ラタトイユ　白菜とリンゴのサラダ

今日の運動
レッスン

今日の体重
₊100g


なかなか減りませんがそのうち減るので頑張りましょう続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（けしの実　塩）毎日味付けを変えましょう
昼）イカ天丼　温玉添え　お味噌汁
夜）ココア

野菜不足ですが、明日いただきます〜。



今日の運動
腰が痛くてなし

今日の体重
−400g


毎日味付けを変えるのは変化するのに慣れること、変化するというのは何か新しいことに挑戦する、ということです。それはどんなことにでも応用できます。

ルーティンばかりやってると、脳が固まってきます〜。変化をつけましょう。毎日が充実してきます。

なぜかというと今日の一日すぐ終わっちゃったなぁっていうのは何にも新しいことをしていないからです。いつもと同じルートで学校や会社にいったり、いつも同じメニューを頼んだり・・。
脳は変化をきらうのであなたのせいではなく、人間は普通同じことをしたがるものなのです。選ぶ、決める、というのはエネルギーを使うのですが訓練をしていきましょう。
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（チーズ、ケチャップ）納豆3パック　カフェオーレ
昼）鶏のから揚げ入りそば

今日の運動
なし

今日の体重
±0


減るスピードが遅いのでイライラしますが、前回のダイエットのときと同じグラフなので、正しいんだなと確認できます。知っているとおちつきますね〜続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（チーズ　ケチャップ）カフェオーレ
昼）天ぷらとご飯　お味噌汁
夜）ココア

今日の運動
腰が痛くてなし

今日の体重
−100g続きを読む...