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2020年03月31日
ボディデザインPART4 434日目
桜がきれいな季節ですね〜。
今日のお食事
朝）バナナパンケーキ カフェオーレ
昼）桜ざるそば（桜・エビ・タケノコの天ぷら添え）ラスク1枚
夕方）野菜ジュース 400ｍｌ
夜）ミルクココア（はちみつ入り）
今日の運動
プランク
今日の体重
−500g
昨日は朝食でおにぎりをいただきましたが減りました。体重の増減は不思議ですね〜。
あなたも一喜一憂しないで頑張りましょう♪
体重が減ってくると、すなわち、心が整ってくると、自然と部屋が片付きます。。不思議ですね。
なので、部屋を片付けていると心が整ってくるかもしれません。
あなたもダイエットは一旦おいて、心を整えるために部屋を片付けてみてね。心が整うのは間違いありません！辛くないように少しづつやりましょう〜。自然と食欲も整ってきます。続きを読む...
2020年03月30日
ボディデザインPART4 433日目
今日のお食事
朝）おにぎり1個
アジの干物 スクランブルエッグ1個分 バナナ1本昼）カレー蕎麦
夜）ミルクココア（はちみつ入り）
今日の運動
プランク
今日の体重
+900ｇ
あまり食べなかったのですが、塩分が多いからかなぁ。なぜか増えました。ぐっと減ったので反動かもしれません。増えたり減ったりして長期間かけて減っていくので大丈夫です。ふだんセーブしていても、たまには多めにいただきましょう。でないと、我慢が爆発してきますのでご注意ください！私の場合は、お付き合いでの会食や、頂き物のお菓子はおいしくいただきます。持って帰れるときは持って帰りますが、（食べないようにしているときは、誰かに差し上げたり、冷凍して目標に達してからいただきます）その場でいただいたほうがいい場合がありますよね？その時は楽しみましょう。続きを読む...
2020年03月29日
ボディデザインPART4 432日目
今日のお食事
朝） バナナパンケーキ
昼） ジャガイモのミルク煮 白菜の煮物（牛肉 白菜 人参） かいわれ大根
夜） 魚の鍋物（大根 春菊 赤魚 ホタテ つくね こんにゃく ごぼう 人参 白菜 豆腐） ご飯2口
今日は実家に帰ったので夕食をいただきました。鍋物はゆっくりいただくし、野菜を食べられるのでいいですね
今日の運動
なし
今日の体重
-600ｇ
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2020年03月26日
ボディデザインPART4 430日目
こちらは愛知県岡崎の桜です。5分咲ですね〜。楽しみです。桜って咲いてる日数が短いから余計に美しく感じますね。あなたは好きな花はありますか？自然の美しさは偉大ですね。
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（粒マスタード添え）
昼）チンゲン菜とえのきのオイスター炒め ボイルのイカ カボチャとえのきのお味噌汁 ピザトースト
ヨーグルト（はちみつ 抹茶）
和洋中の折衷メニューになってしまいました。
夜）生姜紅茶（はちみつ入り）
今日の運動
プランク
今日の体重
−500g
今週は週3回レッスンしたので減りました。やはり運動習慣が一番いいですね。
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2020年03月25日
ボディデザインPART4 428日目
愛知県岡崎市の岡崎城の桜が咲いてきました
今日のお食事
朝）バナナパンケーキ
昼）餅巾着入りそば
夜）居酒屋で会食 春野菜の天ぷら お造りの盛り合わせ 里芋、レンコンの唐揚げ 新玉ねぎのサラダ
ラフランスのジュース2杯
今日の運動
プランク
今日の体重
−500g
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2020年03月24日
ボディデザインPART4 427日目
愛知県 岡崎市の岡崎城の桜が咲いてきました。お花見してる方もいましたね・・。
今日のお食事
朝）バナナパンケーキ カフェオーレ
昼）なすの天ぷらそば
夜）ミルク はちみつ 入りココア
今日の運動
プランク レッスン
今日の体重
＋300g やはり昨日の会食で増えました・・。続きを読む...
2020年03月23日
ボディデザインPART4 426日目
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（生姜、オイスターソース）
昼）白身魚のムニエル定食 焼き菓子1口
夜）焼肉会食 色んなお肉 ホタテ エビ サラダ ウーロン茶
今日の運動
プランク
今日の体重
±0
最近は夜、ドリンクだけにしていたのですが、今日は会食があったので仕方がないですね。それはそれで楽しみましょうね！たくさんいただいても1回〜3回連続くらいは全然問題ないです。我慢しすぎるのはストレスが溜まります。その時は我慢できても、絶対反動がありますので、我慢禁物です。自分を大切にしましょう。自分の欲望はおさえないで叶えてあげましょう。
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