美しさが全ての判断基準

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可愛いお花をみつけました〜

今日のお食事
朝）とろけるチーズまみれのスクランブルエッグ2個分　ケチャップ添え　
クリーム玄米ブラン　1袋　災害用のチョコレートクッキー4個　チョコレートクッキー2枚
↑一口甘いものが食べたくなって食べ始めると止まらなくなりました。体重が増えちゃったストレスもあります。昨日は炭水化物、さつまいもしか頂いてないので、不足していたかもしれません。早朝だから自分を許してあげまーす。1日分の炭水化物をいただきましたね〜。いまからウォーキングに行ってきまーす。そういえば、ケーキバイキングを趣味（仕事？）にしている男の子が太らないようにすっごい運動しているのをマツコの知らない世界で放送していて、笑っちゃいましたが、私も同じことをしていまーす。
昼）きつね蕎麦
夜）頂き物の握り寿司1パック　チョコクッキー2枚　ココア3杯　
甘いものはスイッチが入りますね、というか壊れるというか・・。食欲スイッチがONになります。それを覚悟して食べるか、食べずにおいておくか、これをストレスにしないように自制、、選べるか、ということがポイントですね。

今日の運動
プランク　
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
+400ｇ　なぜか増えちゃいましたがバイオリズムもあるので気にしないでいきましょう続きを読む...

菜の花と桜　春の風景です

今日のお食事
朝）頂き物の焼き菓子2個　スクランブルエッグ2個分（オイスターソース　けしのみ）カフェオーレ
昼）さつまいもとえのきのお味噌汁　レタス　トマト　サラダ　ネギトロ　鯖缶　

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング
オンラインレッスン

今日の体重
＋200g
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藤が咲いてきました。楽しみですね〜。満開のころには平和な世の中になっていますように

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ（※卵2個　バナナ1本　ミキサーにかけてフライパンで焼きます）ミルクココア
昼）さつまいも、えのきの酒粕入りお味噌汁　ほたて　イカの串焼き　レタストマトミックスナッツのサラダ
夕方）チョコレート　5粒　抹茶

今日の運動
プランク　
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
−200g

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今日のお食事
朝）バナナパンケーキ（バナナと卵をミキサーにかけてフライパンで焼くだけですカフェオーレ
昼）天丼（エビ　カボチャ）お味噌汁
夜）ココア

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

今日の体重
±0続きを読む...

葉桜になってきました。満開もきれいですが、私は葉桜もさわやかで大好きです。
あなたは何の花が好きですか？

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ（※卵1個　バナナ小1本をミキサーで攪拌しフライパンで焼くだけです）カフェオーレ
昼）北海道のイカめし　サラダ（レタス　トマト　豆腐）グレープフルーツ　ギリシャヨーグルト　カフェオーレ
食後のヨーグルト+果物は駄目ですよ〜。私は大好きなのでついやっちゃいますが、お腹がびっくりして痛くなります
果物は空腹時にとってくださいね〜。私も封印します・・・。ヨーグルトも好きすぎて1パック食べちゃいます・・・。


今日の運動
プランク　ストレッチ　ウォーキング1時間

今日の体重
−700ｇ

ウォーキングの効果は偉大です。6日間朝に30分くらいウォーキングをしたら体重が減りました。ストレスも減りますし、家の近所の公園の美しさを再認識しました！
それから食事瞑想をはじめました。ただただ食事に超集中するだけです。満足度が全然違います。誰かと一緒だと難しいですが、一人のときはぜひやってみてください。続きを読む...

はちみつ専門店でいただきましたが、コーヒーはちみつ　超美味しいです。コクがあってヨーグルトにいれたりおすすめです。

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）タラの天ぷら定食　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動
プランク　ストレッチ　ウォーキング

今日の体重
−100g
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美しい街並み。海に近いヨーロッパかな・・。旅に出たいですね〜。今しばらく我慢して世の中が落ち着いたら出かけましょうね♪

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース　けしの実）法田山団子12竿　カフェオーレ
昼）天ぷら定食（豆腐　カボチャ　レンコン）お味噌汁　ご飯
夜）グレープフルーツ1個　インスタントのお味噌汁

今日はビタミン不足を感じたのでフルーツにしました。フルーツは消化が良いので夜にいただくといいですよ。


今日の運動
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
±0

今日は変化なしでした・・。
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家中時間が増えて塗り絵も進みます〜。

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ　※バナナパンケーキはバナナ1本と卵2個をミキサーにかけてフライパンで焼くだけです。甘くてふわふわで美味しいパンケーキの出来上がり♪お好みでシナモン、ナツメグをかけてもおいしいです。
昼）イカの唐揚げ定食
夜）ミルクココア

今日の運動
プランク　ストレッチ　ウォーキング

今日の体重
−400g　
ふぅ、やっと戻ってきました。100ｇでも減れば1か月で3ｋｇですから大きいです。リバウンドしないように少しづつ減らしていきましょう。ストレスをためないように工夫しましょうね！
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今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）鯖の味噌煮定食
夜）ジンジャー　ハニー　ミルクティ


今日の運動
プランク　ウォーキング

今日の体重
−400g

今私はダイエット中にも関わらずお菓子をたくさんいただいて増えちゃった体重を減らしていますが、考え方として、せっかく痩せたのに、また増えたことにくよくよしちゃいますが、それは、また体重を減らす楽しみを味わうことができるぅ！と書き換えましょう。
あなたはどうですか？？？リバウンドしたこともあるでしょう？くよくよせずに、スタイル抜群になった素晴らしい自分を想像しましょうね！

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（粒マスタード）とろけるチーズ
昼）桜エビのかき揚げ蕎麦
夜）グレープフルーツみたいな新種の柑橘　3個

今日の運動
プランク　ウォーキング

今日の体重
−1000g

急に増えた体重は、すぐ減るので気にしないでね〜。
たまに爆発しても大丈夫です。息抜きも大切です。しばらく夕食はドリンクだけにしていましたが、今日はビタミン不足なので果物にしました。果物は水分が多いし糖質も多いし消化にいいので、夜がおすすめです。
朝にいただいていた期間もありましたし、それを推奨する考えもあります。
人それぞれですが、私は果物を朝いただくとお昼までに猛烈にお腹がすくので私は夜のほうがいいです・・。続きを読む...