美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）昨日食べ過ぎて気持ち悪いので　カフェオーレのみ

昼）鯖の定食
夜）カフェオーレ

今日の運動
プランク・ウォーキング

今日の体重
＋1700g
実際1700gもとってないのに、体重ってすごく増えますねここ2日、舞台の日程が延びたのと、仕事の事、寝不足でイライラしちゃいました。
平常心を保つことはほんとに大切です。平常心がなければこんなことになります。いつもいい状態にするにはどうしたらいいかを常に考えましょう。


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家中時間が多いので塗り絵もすすみます〜。

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ　チョコレートの焼き菓子　梅が枝餅（いただき物を食べずに冷凍保管していたのを解禁していただいています。私は朝にしています）
昼）カボチャとブロッコリーのお味噌汁　豆腐　きゅうり　さば缶のサラダ　
夕方）ヨーグルト　ビスコ　焼き菓子1個　サーターアンダギー　栗饅頭　ロイヤルホストのデビルクッキー3枚　チョコレート1箱　15個！！！
夜）ナッツ1袋
お菓子の保管は危険ですね〜。冷凍していたのですが、一旦開封したら全部食べちゃいました


今日の運動
ストレッチ

今日の体重
＋100g

やはり2日連続スイーツをたくさんいただいたからかなぁ。明日も増えますね〜続きを読む...

最近は家の中で過ごす時間が多いので、塗り絵も進みます〜。ムーミン大好き。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（きょうはケチャップとけしの実）カフェオーレ　ミルクココア
チョコレート6個　プレスバターサンド　焼き菓子　
今日は舞台が伸びたのでダイエットも小休止だ〜、ということで食べちゃいました。
昼）唐揚げひじきどんぶり
夜）生姜　ハニーTEA

お菓子を食べちゃうときもあると思いますが、食べるときはよーーく味わってね。満足度が違います。

食べる時間ですが、朝食べた方が、運動で消費するからいいかなとも思いますが、糖質が多いと一日食欲がザワザワして困っちゃいますので、夜食べて寝たほうが心身に影響が少なくていいかもしれません。でも夜は甘いものが欲しくなるので、食べ過ぎちゃう危険性もあります。。朝だと甘みを強く感じますので少なくて済むかもしれません。試してみてね。

今日の運動
プランク　ストレッチ

今日の体重
−500g続きを読む...

こんな可愛い家にすみたいわぁ

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　クッキー　チョコ　など焼き菓子8個　ヨーグルト
カフェオーレ
いただき物のお菓子を食べずにずっと冷凍庫にいれておいたのを一つだけと思ったのに食べちゃいました。正確に言うとこうなるのは前の経験からわかっており予想しながらでしたが、ずっと我慢して爆発するのもなぁと思って小爆発しました
寝不足はだめですね、ちょっとおかしくなってしまいます。後悔しきりですが、してしまったことは仕方ないので今からまた歩き始めましょう
体調の変化も影響しますね〜
昼）しらす丼
夜）ミルクココア　クッキー1枚

今日の運動
プランク

今日の体重
+400g

最近食事瞑想をはじめました。ただただ初めてその食べ物を見て食べるようによーく見つめてよーくその感覚を味わいます。やってみたら分かりますが、満足度が上がります。おすすめですよ〜。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ　とろけるチーズ80g）カフェオーレ
昼）豆乳キムチ蕎麦
夕方）野菜ジュース　200ｍｌ
夜）ミルクココア　

今日の運動
プランク

今日の体重
+400ｇ
昨日は運動したのですが、お腹いっぱいいただいたのと、便秘気味だからかな。増えましたが、ゆっくり減ってはいるので気にしないで頑張ります。
あなたも長い目でみて減ってるならそのまま続けましょう続きを読む...

桜が満開ですね〜。

朝）スクランブルエッグ2個分（マスタード添え）助六1パック　カフェオーレ

ハニージンジャーティ

昼）カボチャと鮭のグラタン　レタスサラダ（豆腐　トマト）ヨーグルト1パック（イチゴつき）

カフェオーレ

今日の運動
レッスン


今日の体重
＋100
昨日はお味噌汁だけでしかもレッスンしたのに増えました〜。でも多分また減っていきますので大丈夫です。

今日は朝に頂き物の助六を食べました。レッスンがあるから消費するから大丈夫だと思いましたが、レッスン後にヨーグルトを1パックお腹が重くなるまでいただいたので明日は増えるかな・・。

適量って難しいし、いつも決まったようにいきません。人間の体はいつも違う状態ですから。
いつも規則正しい生活をできてる人がいたらその方が珍しいと思います。

ですので、思いつめずに変化を楽しみましょう。長い目でみれば、正しいやりかたならば、必ず減っていきます。
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桜がほぼ満開ですね。今年の春は暗い気持ちの人が多いと思いますが、桜はいつも通り咲きますね。
水の側に桜が植えられてる場合が多いですね〜。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース　けしの実）カフェオーレ
昼）お味噌汁（さつまいも　豚肉　ブロッコリー）
夜）ミルクココア（はちみつ入り）

今日の運動
レッスン

今日の体重
−500g

やっと減りました。続きを読む...

美しいブルーですね〜。素敵。。。

今日のお食事
朝）ゴマ豆腐2個　スクランブルエッグ（チーズ　ケチャップ）　カフェオーレ
昼）魚の唐揚げ定食　ご飯　お味噌汁　飴2個
夜）ミルクココア　はちみつ入り

今日の運動
プランク

今日の体重
＋100g

昨日は炭水化物はとらず、レッスンしましたが、増えました〜。体重の推移は自分の予定通りにはいきませんので、淡々と続けましょう。続きを読む...

綺麗な風景ですね〜。ずっと海外を回る生活がしてみたいですね〜

今日のお食事
朝）白和え（こんにゃく　菜の花　おじゃこ　豆腐）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）そら豆と玉ねぎの煮物　レタスサラダ（トマト　きゅうり　チーズ　けしの実）オレンジヨーグルトソース
夜）カフェオーレ


今日の運動
レッスン

今日の体重
＋300g
昨日はお昼たくさんいただいたからかな〜。今日は運動するからこれ以上増えないと思います・・。


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桜が綺麗な季節になりました。

今日のお食事
朝）バナナパンケーキ　カフェオーレ
昼）ミートグラタン（カボチャ、ブロッコリー、ナス、牛乳、チーズ）白和え（豆腐、こんにゃく、菜の花）イチゴ、ヨーグルト　
夜）ミルクココア

バナナパンケーキはバナナと卵をミキサーで混ぜて焼くだけです。甘くてふわふわして美味しいですよびっくりするほどすぐできちゃいます。



今日の運動
プランク

今日の体重

−200g

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