美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）いただきものの握り寿司1パック（12貫）だし巻き卵1パック　カフェオーレ　和菓子1個
昼）かつ丼弁当　初めて食べましたが美味しかったです
夜）頂き物の塩大福　ヨモギ饅頭　こんにゃく田楽　ゼリーの和菓子1個　いもけんぴ1袋


今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

体重
−1100g　1日の過食は大丈夫です。ふぅ減りました。　グラフを掲示した方が分かりやすいかなぁ。考えますね〜
せっかく減ったのにまた今日たくさん頂いたので太りそうです。

頂き物対策はどうしたらいいんでしょうね〜。昨日の夜、握りすしを頂いたのですが、夜食べると太るので我慢して朝にしたのですが、それで、昼、夜を軽くすれば良かったのですが、昼は軽いもので良かったのに、付き合いでかつ丼になっちゃいました。美味しかったからまぁ良かったのですが・・。
で、夜ですが、これまた頂き物の和菓子、誰かにあげれば良かったのに、なんだか、血糖値が下がって気分が悪くなっちゃって、甘いものを食べると治るのは分かっていたので、食べ始めるとなんだか止まらなくなりました〜。一人でいると食べ過ぎるので、甘いものはだれかと一緒のときにすればいいですね。血糖値問題はココアにはちみつをいれることで解消しましょう。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（マスタード）カフェオーレ
昼）お弁当　赤魚の煮物　レンコン　ひじき　おこわ
夜）グレープフルーツ　はちみつミルクココア

今日の運動
ウォーキング
バーレッスン

今日の体重
+2000ｇ

私はほんとにすぐ体重増えます。2か月かけて落としたのに今日からまた頑張りましょう。急にふえたのはすぐ減らせます。過食は1日だったら大丈夫。これはほんとです。過食もたまにしたほうが悪循環にならなければ、（ここがポイント、雪崩をおこしてはいけません）ストレスなくていいかなと思います。続きを読む...

塗り絵ばかりして楽しんでまーす。泣いてる・・。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ　溶けるチーズ）カフェオーレ
昼）そら豆と玉ねぎの煮物　ラタトイユ　頂き物のお好み焼き　サーモンのお造り
夜）ストレスマックスの事があり食べちゃいました。問題に向き合わないとこうなります・・・。
ナッツ1袋　こんにゃく田楽　ヨーグルト　グレープフルーツ　レモンスカッシュ　芋けんぴ1袋（大）


今日の運動
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
−500ｇ

今自宅待機でいる方は太った太ったと嘆いていました。家にじっとしていると食べちゃいますよね〜、。
私は今日の激食べで明日大変なことになってます〜

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植木鉢に少し咲いてるのも可愛いですが、たくさん咲いてると迫力あって可愛いですね上等なビロードのような花びらで鮮やかな深い色は美しいですね。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ　溶けるチーズ）カフェオーレ
昼）ダルカレー　アールグレイティ
夜）チョコレート4個　ビスコ1個　残業中にお腹が空いていただきました
帰宅後　ミルクココア　

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング　18日目です。最初は30分からはじめてここ数日は1時間以上歩けるようになりました。瞑想もできてとてもいいです。

今日の体重
＋800g
昨日クリームチーズを1箱食べちゃって増えました〜。おいしくて止まりませんでした個包装になっているのですが、食べ始めると1個じゃすまなくなってしまいました。1個づつに食べてもいい日付をかけば良かったかもですね。今度実験してみます。でもストレスは良くないのでストレスかけないように工夫しましょうね〜！

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藤もいろんな種類があるようです〜。お花が大きくて綺麗ですね。棚をつくってなかったらどんなふうに育つんでしょう

少しショックなことがあって、神戸の大好きな婦人服のセレクトショップが閉店してしまいました。20年以上買っていたのでほんとに残念です。再開をほんとにお祈りします。これからどこで洋服買おうかな〜(´;ω;｀)

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ）　カフェオーレ　ブラックもいいのですが、カフェオーレにするとまろやかで好きなんです。あなたはどうですか？？
昼）グラタン（さつまいも　えのき　チキン　チーズ）レタスサラダ　クリームチーズ　カフェオーレ

今日の運動
ウォーキング
バーレッスン　
ストレッチ

今日の体重
−600g

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このお花綺麗ですね〜。椿ではないし、何でしょう？？バラみたいな美しい花ですね。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　ケチャップ
昼）さつまいものお味噌汁（えのき　さつまいも　酒粕　白みそ）レタス　サーモン　トマトサラダ
夜）ミルクココア

甘いものが好きなのですが、さつまいもの甘いお味噌汁で癒されます・・。

今日の運動
バーレッスン　ストレッチ　散歩
やはり多少運動しても、仕事が休みだと運動量がすくないみたいですね〜

今日の体重
+600ｇ　ちょっと増えてきました・・。
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バラみたいで綺麗ですね〜。うわぁ可愛いなぁと思って撮影しました。椿でしょうか？？ご存知の方教えてください♪
毎年岐阜の花フェスタ記念公園に行くのですが、今年は開催されるのか不安です・・・。バラが日本で一番多くてほんとに素敵ですよ〜
家の小さなベランダでもミニバラを育てているのですが、ちいさな蕾がついてきました。とても楽しみです。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ）　カフェオーレ
昼）サーモンのサラダ　カボチャとしめじのお味噌汁
芋けんぴ2袋（美味しすぎて2袋あけちゃいました）

今日の運動
ストレッチ
プランク
ウォーキング（ウォーキングというか歩く瞑想をしています・・）1時間
バーレッスン




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藤の花が咲いてきましたよ〜。毎日のウォーキングコースにあるので毎日見ていますが、毎日毎日少しづつ伸びていくのが面白いですね。自然の命を感じます。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）野菜カレー（ごはんと）頂き物の抹茶ドーナツ
夜）ミルクココア　

カレーは気分もあがるし好きな料理です。インド料理のテイクアウトをいただきました。ちょっと辛めがいいですね♪あなたはどうですか？？バターチキンとか大好きです〜。

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング
プランク　今は1分しています。男性だったらもっとできるでしょうね〜。

今日の体重
＋500g
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（とろけるチーズ　生姜入り）カフェオーレ
昼）唐揚げ6個　おにぎり2個　あおさ、しめじ、酒粕のお味噌汁　レタス　トマト　きゅうりサラダ　アーモンド1袋　焼き芋1個

今日の運動
ストレッチ　プランク　バーレッスン
ウォーキング　1時間

今日の体重
−500g

昨日夜は超お腹空きましたけど食べずに済んだので減りました〜。今日のお昼はたくさんいただきました♪




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まだ可愛い花が咲いています〜
桜の仲間ですよね。花びらがいっぱいで綺麗ですね

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　とろけるチーズ添え　カフェオーレ
昼）温玉うどん　サラダ　
夜）焼き菓子1個　ミルクココア

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

今日の体重
+600ｇ
昨日のご飯ですので、今日で調節しましょう〜続きを読む...