美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（カレー粉　一味唐辛子　ゴマ塩）レタス添え
昼）かき揚げ蕎麦
夜）ココナッツウォーター　ミルクココア

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング今日の体重
−500g

1日減らす目標を100ｇにしていますので、それ以上減るとすごく嬉しいですね。本当は体脂肪を気にした方がいいと思いますが、数字の減り具合が大きい方が励みになりますし、体重が減れば体脂肪も長い目でみたら減りますのでそんなに神経質にならなくてもいいと思います。
体重を測らない方がという意見もありますが、それはタイプにもよりますね〜。

私は毎日測らないと絶対増えていくのと、毎日測ると励みになるので測っています。測ることで、体重を自分でコントロールしているんだという気持ちにもなりますよ。

夜をいただかないようにして、ドリンクでおさめようとしているのですが、ココナッツウォーターもおすすめです。
甘いし、多少の栄養があり、カロリーは低いです。
満足感の高いおすすめドリンクは、炭酸水、ココナッツウォーター、ココア（砂糖なし）、チョコレートティです。あなたはどうですか？お食事を抜くのはきっついですが、食べようかどうしようかなぁと悩んでるときが一番つらいのでどちらかに決めちゃえば意外といけます。
ちょっとだけにしようは、無理です。ちょっとではおさまりません。本能なので仕方がないです。これだけ、と量を決めていただきましょう。


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アプリコットキャンディっていう綺麗なバラです。可愛い〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（カレー粉　一味唐辛子　ゴマ塩）レタス　カフェオーレ
昼）鯖の味噌煮定食　お味噌汁　ご飯　さば2切
夜）ココナッツウォーター500ｍｌ

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ
今日はバーレッスンは眠すぎてできませんでした。

今日の体重
＋700g

昨日は夜一口ゼリーを3個食べただけなのですが、(´;ω;｀)増えちゃいました。不思議ですね。続きを読む...

愛知県　岡崎市の岡崎公園のバラです。とても綺麗に咲いています

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース、青のり）　カフェオーレ
昼）ちらし寿司　キノコのマリネサラダ
夜）ゼリー小3個　炭酸水

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
-600ｇ
寄り道しましたが計画に追いつきました
あなたも体重の目標を描いていると思いますが、最終目標とはまた別に1日の目標をカレンダーにかいておくのをお勧めします。私は毎日100ｇです。それでも1か月で3ｋｇなので小さな目標ではありません。100ｇだけへらせばいいので精神的に全然負担になりませんよ。続きを読む...

黄色のバラもかわいいですね

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース）レモンティ　バター入りコーヒー
昼）3色弁当　キノコのマリネ
夜）炭酸水

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング
バーレッスン

今日の体重
−300ｇ
このまま順調ならいいのですが、かならず増えちゃう日がくるので気にせずに頑張りましょう！でも連続して減るとうれしいですね続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　オイスターソース
昼）いかめし　きのこのマリネ
夜）カフェオーレ

今日の運動
ストレッチ　バーレッスン
ウォーキング

今日の体重
−200g

私も何回も体重を少し減らしてはまた、暴飲暴食であっという間に戻したり、を繰り返してきました。
あなたはどうですか？私のように何回もくりかえしてしんどい思いをさせたくありません。
なので最後にするために一緒に習慣を変えていきましょう。気合いではなんともなりません。いまある習慣に良い習慣をくっつけて毎日できるようにしましょう。そして悪い習慣をやめる、というより良い習慣に置き換えるのです。
例）帰ったら靴を脱ぎっぱなしにする→靴をきちんと揃える
のような感じです。
私も最近気づいたのですが、まとめてアイロンがけするより、ブラウス1枚でも都度アイロンをかけた方が楽です。ストレッチも週1回では続きません。毎日1回でいいので行いましょう。
そのほうが絶対楽です。楽なほうを選びましょう続きを読む...

薔薇が最高にきれいですね

今日のお食事
朝）えびじゃが　スクランブルエッグ2個分
昼）マッシュルーム　カリフラワー　かぼちゃのカレー煮　レタス　ツナのサラダ　スイカ3切れ　グレープフルーツ1個
夜）紅茶

今日の運動
ウォーキング2時間
バーレッスン
ストレッチ

今日の体重
−100g
連続して減るとまたやる気になりますね〜。舞台までもう少しなので頑張っています。あなたはどうですか？一生続けられる楽な方法で、長いスパンでみるのがいいので無理せずたんたんといきましょう！

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　えびじゃが2個　カフェオーレ
昼）チキン　エリンギのカレー炒め（チキン、エリンギを切って炒めてそこにレトルトカレーを入れます）レタス　トマト　ナッツの炒め物　お味噌汁（あおさ）
夜）スイカ3切れ

今日の運動
ウォーキング2時間
ストレッチ
バーレッスン

今日の体重
−400g
続けて減りました。やはり夜を減らすのが一番楽です。お昼は豪華なお弁当をいただきましたが減りました。

今日もバラが綺麗です〜。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　えびじゃが2個　カフェオーレ
昼）たごさくのお弁当
夜）すいか3切

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
−400g
少し減りました

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いい香りでほんとにロマンティックですね〜。あなたはどんなお花が好きですか？

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　えびじゃが2個
昼）あおさのお味噌汁　レタストマトのサラダ　握りずし１０貫
夜）炭酸水

今日の運動
ウォーキング（今日は３時間！）
ストレッチ
バーレッスン

今日の体重
−９００g

ふう、減ってきました。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ウコン　一味唐辛子）カフェオーレ
昼）いかめし　きのこサラダ
夜）えびじゃが2個

今日の運動
ウォーキング

今日の体重
+1000ｇ

急に増えた分はすぐ減ると信じて、又いちから頑張ります〜。女子なのでバイオリズムがあり、今どうしても増えてしまう時なので仕方ないですね・・・。続きを読む...