美しさが全ての判断基準

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ（カレー粉　一味唐辛子　ゴマ塩）レタス添え
昼）かき揚げ蕎麦
夜）ココナッツウォーター　ミルクココア

今日の運動
ストレッチ
ウォーキング今日の体重
−500g

1日減らす目標を100ｇにしていますので、それ以上減るとすごく嬉しいですね。本当は体脂肪を気にした方がいいと思いますが、数字の減り具合が大きい方が励みになりますし、体重が減れば体脂肪も長い目でみたら減りますのでそんなに神経質にならなくてもいいと思います。
体重を測らない方がという意見もありますが、それはタイプにもよりますね〜。

私は毎日測らないと絶対増えていくのと、毎日測ると励みになるので測っています。測ることで、体重を自分でコントロールしているんだという気持ちにもなりますよ。

夜をいただかないようにして、ドリンクでおさめようとしているのですが、ココナッツウォーターもおすすめです。
甘いし、多少の栄養があり、カロリーは低いです。
満足感の高いおすすめドリンクは、炭酸水、ココナッツウォーター、ココア（砂糖なし）、チョコレートティです。あなたはどうですか？お食事を抜くのはきっついですが、食べようかどうしようかなぁと悩んでるときが一番つらいのでどちらかに決めちゃえば意外といけます。
ちょっとだけにしようは、無理です。ちょっとではおさまりません。本能なので仕方がないです。これだけ、と量を決めていただきましょう。








































私は野菜ジュースが大好きで、夜、ドリンクだけにするときは、夏は冷やしてそのまま飲みますが、温めるとおいしい野菜スープになります。これはあまり皆さんしないと思いますが一度作ってみてください。酸味があって美味しいですよ。

この野菜ジュースは野菜を320gも使っていて、とても美味しいです。

今、薬局でも全然売ってない除菌スプレーもついています。いいですね！

リンクをはっておきます。こちらからどうぞ↓↓　保存もきくので今おすすめです。



パンデミックに備えよう『ミリオンの国産緑黄色野菜ジュース+除菌スプレーセット』