美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）豚のゆで肉　茶そば
夜）カフェオーレ


今日の運動
ウォーキング　
ストレッチ

今日の体重
−300ｇ

やっと切りました。今は追い込み期間なのですが、思ったより長期戦になったのでゆるゆるやってます。
そうでないと、ストレスたまってリバウンド祭りになるのです・・。

舞台が終わったら無理な減量を止めて、食生活を整えていきます。
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梅雨にはいりましたね〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分（ターメリック　一味唐辛子　しょうゆ）
昼）さつまいもとしめじ、玉ねぎのお味噌汁　サーモン　レタストマトサラダ

今日の運動
レッスン　
ウォーキング

今日の体重
−400g
やっと減りました！昨日は最近減らないと思ってお昼をお蕎麦にしていましたが、たんぱく質不足かなと思っておいしそうだったので塩サバ定食にしました！
最後追い込んできたので、舞台が終わったら一旦食事制限はやめてソフトランディングしていきます。
あなたはどうですか？食事制限は長く続けられませんので、普通に戻しましょう。食欲が乱れないように生活を整えていきましょう。ここが一番大切です！やっと私も分かりました。
食事制限の減量は2か月くらいです。生活を整えるっていうことを最重要視しましょうね！

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分（ターメリック　一味唐辛子　塩）
昼）鯖の塩焼き定食
夜）ココナッツウォーター　豆乳ココア

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

今日の体重
±0
減らなくなってきたので厳しいですね〜。14日はチートデーにするので代謝をあげていきます！続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分（塩　ターメリック　一味唐辛子）納豆1パック
昼）豆乳蕎麦
夜）豆乳ココア

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

今日の体重
＋100g
毎日100g減らそうと思っているのですが、増えちゃいました。昨日は昼食が遅かったからかな？昼食後もお散歩したのですが・・。まぁあまり一喜一憂しないで過ごしましょう。


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今日のお食事
朝）レモンウォーター　スクランブルエッグ3個分（オイスターソース、ターメリック、一味唐辛子）カフェオーレ　キーウイ2個
昼）さつまいも　豚肉　しめじ　玉ねぎの粕汁　レタストマトサラダ


今日の運動
レッスン
ウォーキング

今日の体重
−100g

1日100gの減少を目標にしているので、ほんの少しですが順調です。1か月で3kgですから、これでも多いくらいです。。あなたも小さく、現状維持でOKくらいにしておきましょう。
たまにはストレス発散のためにたくさんいただく日をつくっておきましょう。ストレス管理がほんとに大切です。私も分かるまでかなり時間がかかりました！

ダイエットが生活（心の中）の中心というのはもったいないことです。世の中にはもっと楽しいことがいっぱいありますよね？！ストレスをかかえず日常に取り組みましょうね

綺麗なバラですね〜

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分（オイスターソース）カフェオーレ
昼）冷やし中華　甘いナッツ7粒（いただき物）紅茶
夜）レモン水　豆乳ココア（はちみつと豆乳とココア）これは意外においしいっ♪


今日の運動
ウォーキング30分
ストレッチ15分

500日経ちました。夕食を止めて4か月以上たちましたが、止めた方が調子がいいですね。
ただし、食事内容ですが、今は野菜不足で偏ってるかもしれません。
お手本になる食事内容ではないのですが、減らした方がいいのは小麦と砂糖です。これは一旦減らしてください。食べれば余計食べたくなって止まりません。自分の意志が弱いのではなく、小麦、砂糖の正常な働きなのです。私はパンや和菓子が好きなのですが、やはり食べると調子が悪いので（＝食欲スイッチが入って心が乱れます。食べない方が楽で、調子が良いです）いまは止めています。実際調子がいいですよ。このメリットをしると止めてみようかなと思えますよね？

舞台まではちょっと厳しくして終わったら緩やかに維持しようと思います。あなたはどうですか？私は目的意識をもって体重、体脂肪は減らせるのですが、維持が課題です。舞台が終わったとたん目的意識を失ってしまいます。維持するのが難しいですね〜。続きを読む...

葉がつやつやして綺麗ですね〜。

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ3個分（ケチャップ　オレガノ）カフェオーレ
昼）冷やし坦々蕎麦
夜）ミルクティ

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

今日の体重
±0

うむ　仕方ない！
急には減りませんので頑張りましょう。続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（オイスターソース）カフェオーレ
昼）煮しめ（人参　こいも　こんにゃく　鶏肉）コッペパン2個（いただき物）
夕方）スクランブルエッグ　カフェオーレ

パンは太るので止めていたのですが、頂き物で食べてしまいました。

今日の運動
レッスン
ウォーキング

今日の体重
-100ｇ

少しづつ減ってきました。ふぅ。舞台があるのでラストスパート中です。続きを読む...

花びらの枚数が種類によって違いますよね。ほんとに可愛いです！

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分（ケチャップ　一味唐辛子）カフェオーレ
昼）冷やしそば（なめこ　大根おろし）
夜）ミルクココア　


今日の体重
−100g

今日の運動
ウォーキング
ストレッチ

シェアすべき情報です、お昼に揚げ物、ごはんをいただくと、体重減りません！2日試しましたが、夜を抜いてもだめですね。今日のお昼からお蕎麦にします。小麦粉がはいっていますが、ご飯と揚げ物をいただくより軽くすみますね。いままでの経験からでもお蕎麦の次の日は体重減りました。
14日が舞台なのであと10日なのでがんばりまーす。ほんとうはストレスかけてがんばるのは良くないのですが、さすがにあと10日なのでラストスパートかけましょう！という私の状況です。あなたはどうですか？

私はいまベスト体重なのでこれを維持していくのが課題ですが、夜を抜くというのを継続することができるかどうか・・。微妙です。夜はほっとしてゆっくりお食事したくなりますよね。実験として夜は抜いてリラックスタイムを朝にもっていこうかな。また実験結果を報告しますね！
とりあえず10日間ラストスパートをかけていきます。。

黄色のバラもかわいいですね〜
今日のお食事
朝）チーズ　2枚　ハム2枚　きゅうり1本　人参1本　スクランブルエッグ2個分（マヨネーズ　タバスコ）カフェオーレ
昼）魚の唐揚げ定食
夜）野菜ジュース　カフェオーレ　ミルクココア

今日の運動
ウォーキング　ストレッチ　

今日の体重
＋400g
昨日低血糖になって夜いただいたので増えるのは仕方ないです( ´艸｀)