美しさが全ての判断基準

可愛いお花をみつけました〜

今日のお食事
朝）とろけるチーズまみれのスクランブルエッグ2個分　ケチャップ添え　
クリーム玄米ブラン　1袋　災害用のチョコレートクッキー4個　チョコレートクッキー2枚
↑一口甘いものが食べたくなって食べ始めると止まらなくなりました。体重が増えちゃったストレスもあります。昨日は炭水化物、さつまいもしか頂いてないので、不足していたかもしれません。早朝だから自分を許してあげまーす。1日分の炭水化物をいただきましたね〜。いまからウォーキングに行ってきまーす。そういえば、ケーキバイキングを趣味（仕事？）にしている男の子が太らないようにすっごい運動しているのをマツコの知らない世界で放送していて、笑っちゃいましたが、私も同じことをしていまーす。
昼）きつね蕎麦
夜）頂き物の握り寿司1パック　チョコクッキー2枚　ココア3杯　
甘いものはスイッチが入りますね、というか壊れるというか・・。食欲スイッチがONになります。それを覚悟して食べるか、食べずにおいておくか、これをストレスにしないように自制、、選べるか、ということがポイントですね。

今日の運動
プランク　
ストレッチ
ウォーキング

今日の体重
+400ｇ　なぜか増えちゃいましたがバイオリズムもあるので気にしないでいきましょう

















私は野菜ジュースが大好きで、夜、ドリンクだけにするときは、夏は冷やしてそのまま飲みますが、温めるとおいしい野菜スープになります。これはあまり皆さんしないと思いますが一度作ってみてください。酸味があって美味しいですよ。

この野菜ジュースは野菜を320gも使っていて、とても美味しいです。

今、薬局でも全然売ってない除菌スプレーもついています。いいですね！

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