美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　ケチャップ添え　スクランブルエッグ1個分マスタード添え
昼）イカの唐揚げ定食　
夕方）鳩サブレ　チョコレートラスク
夜）ファミリーマートの鮭おにぎり　カボチャとブロッコリーのお味噌汁　トマトとツナのサラダ　ヨーグルト　バナナ２本

今日は健康的なお食事！いっぱいいただきました！

今日の運動
10分筋トレ

今日の体重
±0続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）ラタトイユ　さつまいもとしめじとネギの粕汁　白菜とシーチキンのサラダ
カフェオーレ
夕方）クッキー１枚
夜）いただき物の和菓子　甘酒と高野豆腐のチョコとトライフル　ココア

今日の運動
なし

体重
₊８００ｇ

キャー、増えちゃいました。また明日からはじめましょう続きを読む...

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）豆乳そば
夕方）お饅頭　ポッキー　リンゴ１個　クッキー１枚

今日の運動
10分筋トレ

今日の体重
+600ｇ
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今日のお食事
朝）おにぎり1個　中華スープ　スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）さつまいもと豚肉の粕汁　リンゴと白菜のサラダ　ヨーグルト　リンゴ　カフェオーレ

今日の運動
レッスン

今日の体重
+500ｇ

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今日のお食事
朝）クロワッサンサンドイッチ（卵　チーズ）　レタスサラダ　プリン1個　カフェオーレ
昼）味噌煮込みうどん　唐揚げ　
夜）餃子8個　中華スープ　プリン1個
深夜）ヨーグルト　冷凍マンゴー　栗きんとん2個　

今日の運動
なし

今日の体重
±0
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）天丼　おしるこ
夜）お雑煮　煮しめ　黒豆

今日の運動
なし

今日の体重
±0












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今日のお食事
朝）お雑煮（おもち2個）おせち料理　にごり酒
昼）かりんとう　コーヒー
夜）おせち料理

今日の運動
なし

今日の体重
測定できず

今日は大好きなおせち料理を際限なくいただきました〜。今年は伊達巻と煮しめの出来がとても良かったです〜。
伊達巻はオーブンで焼いてね♪。とても上手くできます・・。

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今日のお食事
朝）おせち料理　（黒豆　煮しめ　田作り　かまぼこ）　カフェオーレ　
昼）鯖の塩焼き定食
夜）おせち料理　（黒豆　栗きんとん　紅白なます）　みかん1個　焼き菓子１個　カフェオーレ

今日の体重
-400ｇ

今日の運動
なし

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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）海老天蕎麦
夜）チーズ２個

今日の運動
朝入浴

今日の体重
−500g

昨日は夜に頂きましたが、少しに抑えることができたらたら夜いただいても大丈夫です〜。
今日は先に入浴したので食欲がなくなりました。
先に入浴するとリラックスして食欲もおちつきますのでお勧めです。
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今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）チキンのバジルソース定食　おかき１枚
夜）巻きずし　2切れ　おかき４枚　ココア

今日の運動
なし

今日の体重
−４００ｇ


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