新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2020年01月19日
ボディデザインPART4 364日目
2020年01月17日
ボディデザインPART4 363日目
今日のお食事
朝）チョコレートティ
昼）マグロ丼 ラタトイユ 高野豆腐2丁としいたけの煮物 ヨーグルト リンゴ
夜）ココア 都コンブ2袋（←美味しくて止まりませんでした( ´艸｀)）
今日の運動
なし
今日の体重
±0続きを読む...
ボディデザインPART4 362日目
今日のお食事
朝）カフェオーレ
昼）カボチャ ピーマン しいたけ と蕎麦の実のリゾット ナッツ1袋
夜）ココア
最近は多くいただいていましたが、やっと夕食をココアだけにしました。ちょっとみりんをいれたらほのかに甘くて満足しますよ。私は水とミルクを半々にします。
3食を少しにするのは難しいので夜を抜くほうが楽です。食いしん坊の私がそう思うのでほんとです。
お風呂にゆっくりつかってさっさと寝ましょう。
今日の運動
レッスン
今日の体重
測定なし続きを読む...
2020年01月15日
ボディデザインPART4 361日目
今日のお食事
朝）カフェオーレ ブリーチーズ 都こんぶとお茶
昼）魚の定食
夜）居酒屋 唐揚げ 麻婆豆腐 フライドポテト チーズ ミカン ココア
居酒屋で以前の私だったらお酒を飲んでスイーツをいただく所ですが、飲まなくなってから食べ過ぎが少なくなりました。お酒はやはり自制心がへるのでお勧めできませんが、強い方はどうぞ楽しんでね
今日の運動
筋肉痛！なのでなし
今日の体重
-1300ｇ続きを読む...
ボディデザインPART4 360日目
今日のお食事
朝）カフェオーレ
おやつ）スターバックスでカフェミスト サラダラップ
昼）喫茶店でハムサンドとカフェオーレ
夜）スターバックスでカフェミスト サラダラップ
深夜）カマンベールチーズ1個 ブリー100ｇ
今日の運動
ストレッチのお店2件のはしご
腹筋を鍛えたりストレッチしました。
今日の体重
±0
続きを読む...
2020年01月13日
ボディデザインPART4 359日目
今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分 カフェオーレ
毎日新しいことに取り組みましょう
人間は変化をきらうので、変化することに慣れましょう。私はやっぱりお食事に関心があるので
毎日のスクランブルエッグの味付けをかえようと思います〜。これなら簡単っ♪
今日のスクランブルエッグはケチャップとショウガ♪ 体を温めるショウガは体にいいですよね♪
昼）なすの揚げ出し入り蕎麦
夜）大好きなヨーグルト2パック バナナ2本 ナッツ半分 チーズ2個
変なディナーになりました♪ しかも食べ過ぎ( ´艸｀)
今日の運動
10分筋トレ
今日の体重
±0続きを読む...
2020年01月12日
ボディデザインPART4 358日目
今日のお食事
朝）カフェオーレ カフェでモーニング トースト半分 ゆで卵 ボールのサラダ
昼）さつまいもの粕汁 ハンバーグ（つけあわせナスとカボチャのソテー） レタスチーズナッツパプリカのごちそうサラダ ゴマ豆腐
今日の運動
レッスン
今日の体重
-300ｇ
最近過食気味でしたが減りました〜。
ダイエットで主食を減らしてる方は、食べても食べても満足できないことありませんか？
全然怖くないので、ご飯をすこしいただくと、とても満足できるので、怖がらずに食べてみてくださいね！
食物繊維もあるので便秘にもいいし、お腹のもちも違います！
私もご飯を目の敵にして食べずにいましたが、少しいただくと、満足度がちがうので間食をせずにすむので
かえってダイエットにはいいです〜。
ちょっと考えてみてください。
今日もストレスなく健やかにすごしましょう
続きを読む...
ボディデザインPART4 357日目
あなたは大切な人へのプレゼントには何を選びますか？私は自分でも良く頂いていたのですが、エール・エルのふわふわワッフルはとても美味しいです。大きさもちょうどいいので罪悪感なしで楽しめます〜。この時期ちょっとした贈り物にぴったりで、友達に贈っていつも喜ばれます〜
ワッフルケーキの店 エール・エルです。百貨店にも入ってますが混んでるし、ネットで買えるので便利ですよね。良かったら見てみてね↓↓
自分でも良く頂いていたのですが、ふわふわワッフルでとても美味しいです。大きさもちょうどいいので罪悪感なしで楽しめます。この時期ちょっとした贈り物にぴったりです。友達に贈っていつも喜ばれます〜
ワッフルケーキの店 エール・エルです。百貨店にも入ってますが混んでるし、ネットで買えるので便利ですよね。
あなたは大切な人へのプレゼントには何を選びますか？私は自分でも良く頂いていたのですが、エール・エルのふわふわワッフルはとても美味しいです。大きさもちょうどいいので罪悪感なしで楽しめます〜。この時期ちょっとした贈り物にぴったりで、友達に贈っていつも喜ばれます〜
ワッフルケーキの店 エール・エルです。百貨店にも入ってますが混んでるし、ネットで買えるので便利ですよね。良かったら見てみてね↓↓
自分でも良く頂いていたのですが、ふわふわワッフルでとても美味しいです。大きさもちょうどいいので罪悪感なしで楽しめます。この時期ちょっとした贈り物にぴったりです。友達に贈っていつも喜ばれます〜
ワッフルケーキの店 エール・エルです。百貨店にも入ってますが混んでるし、ネットで買えるので便利ですよね。続きを読む...
2020年01月10日
2020年01月09日
ボディデザインPART4 355日目
今日のお食事
朝）卵とバナナのヘルシーパンケーキ
昼）カボチャとブロッコリーの粕汁 白菜とチーズリンゴのサラダ ヨーグルト
夜）焼き菓子１個 最中１個 カマンベールチーズ１個 甘酒
今日の運動
レッスン
今日の体重
-200ｇ
昨日はたくさんいただきましたが、良く寝ると減りました。睡眠はほんとに大切です。
寝不足だとイライラして食欲ホルモンが活発になります！！
どうにも自分ではとめられなくなりますのでご注意ください！
何か食べたくなったら最高の食卓をご用意しましょう！袋のまま食べたり、飲み物を用意せずに食べたり、立ったまま食べたり、歩きながら食べたり。。NO!!
あなたは素敵な人なのですから、いつでもエレガントにいただきましょうね！
きちんと食卓にほんとに食べたいものをぜーんぶ用意してゆったりいただきましょう！
満足度も違うので是非そうしてみてくださいね
続きを読む...
